Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο

Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο

4.4 10 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 35 dk

4 μερίδες

Malzemeler

Σολομός με πορτοκάλι

τζίντζερ, φρέσκο σε κομμάτια
5 γρ.
φλούδα πορτοκαλιού (χωρίς το λευκό μέρος)
6 - 8 κομμάτια
χυμό πορτοκαλιού
40 γρ.
σάλτσα σόγιας
40 γρ.
σκελίδες σκόρδο
2
φιλέτο φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα (περίπου 600 γρ.)
1
πορτοκάλι σε λεπτές φέτες
½
θυμάρι, φρέσκο
5 κλωνάρια

Κουσκούς από μπρόκολο

μπρόκολο, σε μπουκετάκια χωρίς το κεντρικό κοτσάνι
500 γρ.
βούτυρο, ανάλατο
10 γρ.
ελαιόλαδο
20 γρ.
σκελίδα σκόρδο
1
πάπρικα, γλυκιά
1 κ.γλ.
αλάτι
½ κ.γλ.
πιπέρι, αλεσμένο
1 πρέζα
νερό
50 γρ.

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Protein 36 g

Kalori 1703 kJ / 407 kcal

Yağ 24 g

Lif 4.8 g

Karbonhidrat 8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Υγιεινές Συνταγές 14 Tarif
Uluslararası

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ψαρόσουπα

40 dk

Μινεστρόνε

45 dk

Ρατατούιγ

40 dk

Πλιγούρι

35 dk

Σαλάτα με κινόα και τραγανά λαχανικά

30 dk

Χοιρινό ψαρονέφρι με σάλτσα κόκκινου κρασιού και λαχανικά

45 dk

Λαβράκι με σάλτσα beurre blanc-πράσου και πατάτες

1sa

Κολοκάσι με κρέας χοιρινό

1sa 10 dk

Ελιόπιτα άλαδη

2sa 10 dk

Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια και τόνο

1sa

Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά

50 dk

Φασόλια βραστά με λαδολέμονο και ψάρι

50 dk