Cihazlar ve Aksesuarlar
Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο
Hazırlık 20 dk
Toplam 35 dk
4 μερίδες
Malzemeler
Σολομός με πορτοκάλι
-
τζίντζερ, φρέσκο σε κομμάτια5 γρ.
-
φλούδα πορτοκαλιού (χωρίς το λευκό μέρος)6 - 8 κομμάτια
-
χυμό πορτοκαλιού40 γρ.
-
σάλτσα σόγιας40 γρ.
-
σκελίδες σκόρδο2
-
φιλέτο φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα (περίπου 600 γρ.)1
-
πορτοκάλι σε λεπτές φέτες½
-
θυμάρι, φρέσκο5 κλωνάρια
Κουσκούς από μπρόκολο
-
μπρόκολο, σε μπουκετάκια χωρίς το κεντρικό κοτσάνι500 γρ.
-
βούτυρο, ανάλατο10 γρ.
-
ελαιόλαδο20 γρ.
-
σκελίδα σκόρδο1
-
πάπρικα, γλυκιά1 κ.γλ.
-
αλάτι½ κ.γλ.
-
πιπέρι, αλεσμένο1 πρέζα
-
νερό50 γρ.
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα
Protein
36 g
Kalori
1703 kJ /
407 kcal
Yağ
24 g
Lif
4.8 g
Karbonhidrat
8 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
Υγιεινές Συνταγές
14 Tarif
Uluslararası
Uluslararası
Bunları da beğenebilirsiniz...
Κραμπλ με μπανάνα και αχλάδι
30 dk
Σαλάτα με κινόα και ντρέσινγκ "Green Goddess"
Değerlendirme yok
Ζεστή σαλάτα με τραγανές "smashed" πατάτες
1sa 30 dk
Νουντλς με γαρίδες (Thermomix® Cutter)
40 dk
Πικάντικο κοτόπουλο Καραϊβικής με πουρέ γλυκοπατάτας και λαχανικά
3sa 10 dk
Κολοκυθοκεφτέδες
40 dk
Μπολ με κουσκούς και ντρέσινγκ με ταχίνι
Değerlendirme yok
Τάκος (tacos) με γαρίδες και καυτερή μαγιονέζα
25 dk
Νουντλς με χοιρινό και σάλτσα κάρυ
45 dk
Κάρυ με ρεβίθια και γάλα καρύδας
45 dk
Σαλάτα με κινόα, κοτόπουλο και αβοκάντο
1sa 20 dk
Χειμωνιάτικη σούπα με κοτόπουλο
1sa