Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

3.7 24 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 40 dk

2 doses

Malzemeler

queijo parmesão
30 g
ovos
3
sal mais q.b. p/ temperar
2 pitadas de
pimenta q.b. p/ temperar
2 pitadas de
água
330 g
espinafres só as folhas
140 g
cogumelos cortados em fatias
300 g
azeite
20 g
queijo-creme
1 - 2 c. sopa de
Pimenta-de-caiena em pó (isteğe bağlı) q.b. p/ temperar
milho doce em lata escorrido
2 c. sopa de

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 566.6 mg

Protein 22.1 g

Kalori 1441.8 kJ / 344.6 kcal

Yağ 25.2 g

Lif 3.3 g

Doymuş Yağ 8.4 g

Karbonhidrat 10.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Família Cordeiro 14 Tarif
Portekiz

Receitas Fitness 5 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Alcachofras com molho de manteiga e manjericão

1sa

Salada de frango, pêssego e espinafres com noz

20 dk

Tortilha de batata a vapor - TM6

45 dk

Cubinhos de frango salteados com cogumelos e molho tamari

35 dk

Folhados de salada russa

1sa

Salada de arroz com atum

35 dk

Curgete com recheio de lulas

1sa 20 dk

Beringelas recheadas com cuscuz de legumes

30 dk

Wraps com legumes salteados e molho de ervas

45 dk

Salada de brócolos, maçã e carne

25 dk

Camarão salteado em molho de coco caramelizado

25 dk

Peru com molho de cogumelos

40 dk