Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

Meal Prep - Haver | Overnight pap, groentesmoothie, chocolade en havermout muffins

4.3 3 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 45 dk

4 porties

Malzemeler

Chocolade havermout muffins

havervlokken
55 g
ontpitte dadels zacht, gehalveerd
80 g
bloem
180 g
amandelmelk ongezoet
340 g
340 g melk
suiker (isteğe bağlı)
30 g
cacaopoeder
30 g
vanillearoma
1 tl
olie
60 g
bakpoeder
½ tl
bicarbonaat van sodium
½ tl
ciderazijn
1 tl
zout
2 snuifjes

Overnight pap

ontpitte dadels
30 g
hazelnoten
30 g
wortelen in stukken
120 g
amandelmelk
150 g
150 g melk
kaneelpoeder
¼ tl
gemalen kardemom (isteğe bağlı)
¼ tl
amandelmelk ongezoet
500 - 600 g
havervlokken
70 - 80 g
chiazaad
10 g
ahornsiroop (isteğe bağlı)
30 - 40 g
30 - 40 g honing

Wortel en sinaasappel smoothie

wortelen in stukken
200 g
sinaasappel zonder wit deel, in stukken
1
appel klokhuis verwijderd, in stukken
1
havervlokken
10 g
citroen geschild, zonder wit deel, pitjes verwijderd, in stukken
20 - 30 g
water
700 g
verse gember (isteğe bağlı) in stukken (2 mm)
10 g
gemalen kurkuma
¼ tl

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portie

Sodyum 527.8 mg

Protein 16.8 g

Kalori 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Yağ 27.5 g

Lif 17.2 g

Doymuş Yağ 3.6 g

Karbonhidrat 106.9 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Lunch box 12 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Meloen en komkommer Sour (mocktail)

10 min

Courgette en garnalen beignets met yoghurt

30 min

Bananen powerballs

15 min

Granola cups met honing, yoghurt, noten en fruit

55 min

Ontstekingsremmende Papaya-kurkuma-gember-chia smoothie

10 min

Thaise groene curry en citroengras met rijst

1 godz. 50 min

Tropische smoothie bowl met frambozen en hennepzaden

15 min

Dille en feta flatbread

1 godz. 20 min

Pompoenbrood

1 godz. 45 min

Kiwi en frambozen chia pudding (zonder toegevoegde suiker)

4 godz. 15 min

Zoete aardappel pannenkoekjes met rabarber-anijs compote

25 min

Smoothie bowl met granaatappel en chiazaad

20 min