Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- cubitos de hielo (para enfriar los espárragos)
- 530 g de agua (y algo más para enfriar los espárragos)
- 350 g de espárragos verdes en trozos de 3-4 cm
- 200 g de calabacín en rodajas de 4-5 mm
- 50 g de cebolla en trozos
- 40 g de aceite de oliva
- 40 g de zumo de pomelo
- ½ cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 2 cucharaditas de semillas de chía
- 120 g de espinacas baby frescas
- 2 cucharadas de nueces peladas en trozos
- 1 cucharada de pipas de calabaza
- 1 cucharada de pipas de girasol
- 4 - 6 tallos de cebollino fresco picados
- 2 pomelos rosas en gajos, cortados a vivo
- Besin Değeri
- şuna göre 1 ración
- Kalori
- 968 kJ / 231 kcal
- Protein
- 6.3 g
- Karbonhidrat
- 23.1 g
- Yağ
- 14.8 g
- Doymuş Yağ
- 2 g
- Lif
- 6.4 g
- Sodyum
- 326.9 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Ensalada de judías blancas con aguacate y cherry
10 min
Ensalada con salsa de yogur y albahaca
15 min
Ensalada de arroz integral con pera, jamón y parmesano con vinagreta de frutos secos
55min
Tomates rellenos con sardinillas
30 Min
Ensalada templada de arroz integral
35 Min
Ensalada de lentejas al estilo griego
15 min
Ensalada niçoise con emulsión de sardinillas
35 Min
Ensalada de pollo con aguacate
30 Min
Ensalada de pollo, manzana, coliflor y aguacate
40min
Ensalada de espelta con salmón y verduras
45 Min
Ensalada de judías blancas con berberechos
2h 20min
Ensalada de canónigos con salmón
10 min