Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- cubitos de hielo (para enfriar los espárragos)
- 530 g de agua (y algo más para enfriar los espárragos)
- 350 g de espárragos verdes en trozos de 3-4 cm
- 200 g de calabacín en rodajas de 4-5 mm
- 50 g de cebolla en trozos
- 40 g de aceite de oliva
- 40 g de zumo de pomelo
- ½ cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 2 cucharaditas de semillas de chía
- 120 g de espinacas baby frescas
- 2 cucharadas de nueces peladas en trozos
- 1 cucharada de pipas de calabaza
- 1 cucharada de pipas de girasol
- 4 - 6 tallos de cebollino fresco picados
- 2 pomelos rosas en gajos, cortados a vivo
- Besin Değeri
- şuna göre 1 ración
- Kalori
- 968 kJ / 231 kcal
- Protein
- 6.3 g
- Karbonhidrat
- 23.1 g
- Yağ
- 14.8 g
- Doymuş Yağ
- 2 g
- Lif
- 6.4 g
- Sodyum
- 326.9 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Ensalada detox
5min
Verduras escabechadas
12h 30min
Ensalada de pollo, manzana, coliflor y aguacate
40 min
Ensalada de remolacha con vinagreta de perejil
30min
Ensalada de calabacín y mango
5min
Ensalada de pasta con mango y frutos secos
40 min
Ensalada de espinacas, pollo y melón
35min
Ensalada de verduras guisadas
20min
Ensalada de cítricos con vinagreta de menta
20min
Ensalada verde con melón, aguacate y cigalas
20min
Ensalada tibia de patatas y espinacas con tomates secos
40 min
Ensalada de espinacas y ciruelas con vinagreta de mango
10 min