Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 200 g de courgette, en morceaux
- 2 œufs
- 100 g de son d'avoine
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 1 c. à soupe d'épices, de votre choix (curry, cumin, curcuma, paprika…)
- du sel
- du poivre moulu
- 4 c. à soupe d'huile de tournesol
- 4 poignées de roquette
- 1 c. à soupe de copeaux de parmesan
- huile d'olive, pour la finition
- Besin Değeri
- şuna göre 1 pièce
- Kalori
- 619 kJ / 149 kcal
- Protein
- 5 g
- Karbonhidrat
- 9 g
- Yağ
- 9 g
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Biscuits au sucre de coco
55min
Galettes de flocons d'avoine, pommes et raisins
40min
Steaks végétaux aux flocons d’avoine
50min
Crêpes indiennes à la farine de pois chiches
30 min
Galettes de quinoa aux légumes râpés
1h 5min
Pizza à l'épeautre, courgettes et aubergines
1hod. 40min
Pain protéiné au fromage blanc
1h
Boulettes de lentilles corail à l’indienne, salade de carottes
55min
Pancakes à la farine de sarrasin
30 min
Steaks de quinoa aux haricots rouges
1 godz. 50 min
Pancakes aux épinards
30 min
Pain cocotte seigle et épautre
2h 40 min