Cihazlar ve Aksesuarlar
Gryczane naleśniki z pesto, kurczakiem i warzywami gotowanymi na parze
Hazırlık 1sa
Toplam 1sa 10 dk
8 sztuk
Malzemeler
Pesto
-
30 g rukoli
-
15 g kolendry, świeżej tylko liście
-
10 g liści mięty, świeżych
-
10 g natki pietruszki, świeżej tylko liście
-
50 g sera feta pokrojonego na kawałki
-
50 g orzechów włoskich, łuskanych
-
¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
1 szczypta soli
-
60 g oliwy z oliwek
-
15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
Naleśniki
-
275 g mleka
-
275 g wody
-
250 g mąki gryczanej Melvit
-
2 jajka rozm. M
-
20 g oleju rzepakowego
-
¼ łyżeczki oregano, suszonego
-
½ łyżeczki soli
Nadzienie
-
400 g wody
-
300 g piersi z kurczaka bez skóry i kości, pokrojonej w 1 cm plastry
-
200 - 220 g czerwonej papryki pokrojonej w 1 cm paski
-
300 g cukinii pokrojonej w 2 cm kostkę
-
olej rzepakowy ilość do smażenia naleśników
-
¾ - 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
-
¾ łyżeczki oregano, suszonego
-
¾ łyżeczki soli
-
¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
150 g cebuli pokrojonej w 0,5 cm plastry
-
150 g pieczarek pokrojonych w ćwiartki lub 1,5 cm plastry
-
150 g ogórka pokrojonego w 2-3 mm plastry
-
200 g pomidora pokrojonego w 3-4 mm plastry
-
4 - 6 liści sałaty lodowej, porwanych na kawałki4 - 6 liści sałaty masłowej porwanych na kawałki
-
1 awokado dojrzałe, pokrojone w 3-4 mm plastry (patrz wskazówka)
Zorluk
orta
Besin Değeri şuna göre 1 sztukę
Protein
20.4 g
Kalori
1768.4 kJ /
422.4 kcal
Yağ
24.9 g
Lif
4.7 g
Karbonhidrat
34.1 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
LEKKIE OBIADY III
21 Tarif
Polonya
Polonya
PEŁNE ZDROWIA
60 Tarif
Polonya
Polonya
Bunları da beğenebilirsiniz...
Sycąca zupa krem z fasoli z jabłkiem i majerankiem
45 dk
Gryczanka z orzechami i rodzynkami
25 dk
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
1sa 20 dk
Gnocchi szpinakowe z pesto z rukoli
1sa 30 dk
Wytrawne muffiny cukiniowe
1sa 10 dk
Placki dyniowe z ricottą
30 dk
Halibut na parze z warzywami, żółtą soczewicą i zielonym sosem
1sa
Ciasto z batatów
1sa 50 dk
Hummus z marchewki
1sa 45 dk
Mąka z ciecierzycy
45 dk
Smoothie bowl z mango i nasionami chia
2sa 10 dk
Pasta z pieczonego bakłażana
1sa 50 dk