Filet de bar sauce aux courgettes

Filet de bar sauce aux courgettes

4.3 70 değerlendirme

Hazırlık 30 dk

Toplam 1sa

4 portions

Malzemeler

1 échalote
100 g de carottes
50 g de pomme de terre coupée en morceaux
125 g de courgettes détaillées en dés
30 g d'huile d'olive
2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
200 g de carottes taillées en lanières
125 g de courgettes détaillées en morceaux
1 poivron vert taillé en lanières
1 poivron jaune taillé en lanières
1 poivron rouge taillé en lanières
2 c. à café de curry en poudre
4 filets de bar (480 g env.)
3 feuilles de laitue
400 g d'eau
200 g de riz basmati préalablement rincé à l'eau froide
100 g de crème liquide 30-40% m.g.

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Protein 31 g

Kalori 2322 kJ / 553 kcal

Yağ 22 g

Lif 8 g

Karbonhidrat 57 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Vive l'été ! Vol. I 10 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Papillote d'églefin au citron et petits légumes

1sa

Osso-buco de lotte

45 dk

Eglefin au curry

50 dk

Papillotes de truite, menthe et courgettes

30 dk

Saumon au fenouil et sauce au yaourt

1sa

Blanquette de saumon aux champignons des bois

50 dk

Papillote de bar aux épinards, sauce curcuma et purée de carotte

45 dk

Filet de lieu jaune en croûte d'aneth

50 dk

Cabillaud aux patates douces et à l'orange

35 dk

Poisson au curry

55 dk

Blanquette de noix de saint-jacques

45 dk

Filets de truite saumonée à la sauce sublime (Plaisir)

35 dk