Ensalada de arroz integral

Ensalada de arroz integral

4.2 18 değerlendirme

Hazırlık 5 dk

Toplam 45 dk

6 raciones

Malzemeler

Cocción de arroz integral y verduras

1200 g de agua
2 cucharaditas de sal
350 g de arroz integral
500 g de verduras variadas congeladas (por ej. para menestra o ensaladilla)

Ensalada

2 latas de atún al natural escurrido (aprox. 100 g)

2 latas de atún en aceite, escurrido (aprox. 100 g)
1 - 2 pellizcos de sal
1 chorrito de aceite de oliva
1 chorrito zumo de limón (isteğe bağlı)

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 ración

Protein 10.13 g

Kalori 1114 kJ / 266 kcal

Yağ 2.77 g

Lif 3.16 g

Karbonhidrat 50.22 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Especial arroces 10 Tarif
İspanya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ensalada de pasta, atún y tomates cherry

30 dk

Ensalada de arroz con huevos y atún

1sa

Macarrones integrales con lentejas

30 dk

Ensalada de arroz con mayonesa

30 dk

Arroz integral con atún y alcachofas

50 dk

Espaguetis integrales con pollo y verdura

25 dk

Ensalada de arroz, setas y bonito

30 dk

Ensalada de lentejas con mozzarella, alcachofa y tomate

5sa

Ensalada de alubias blancas

5 dk

Ensalada de garbanzos con vinagreta de pimientos

5 dk

Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria

1sa 30 dk

Arroz con brócoli, atún y aguacate

30 dk