![Tabouleh with quinoa and tuna Tabouleh with quinoa and tuna](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/E4B2406E-EE7E-4169-9283-1042AE943D12/Derivates/D917EDF9-B31B-492A-8517-DBFAD7FBC9AA.jpg)
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 500 g water
- ½ tsp fine salt, plus 1 pinch extra to taste
- 75 g quinoa grains
- ½ lemon, preferably organic (grated zest and juice only)
- ½ garlic clove (isteğe bağlı)
- 20 g spring onions, cut into pieces (isteğe bağlı)
-
3 - 4
sprigs fresh coriander, leaves washed and dried
veya 3 - 4 sprigs fresh parsley, leaves washed and dried - 2 - 3 sprigs fresh mint, leaves washed and dried
- 30 g extra virgin olive oil
- 100 g tomatoes, cut into pieces (2-3 cm)
- 1 - 2 pinches chili powder, to taste
- 100 g cucumber, cut into pieces
- 100 g canned tuna, in brine or water, drained well
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1402 kJ / 335 kcal
- Protein
- 18 g
- Karbonhidrat
- 27 g
- Yağ
- 18 g
- Lif
- 5 g
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Rassolnik (pickled cucumber soup)
1sa 20 dk
Beetroot potato patties with yoghurt dip
1 Std.
Green beans with tomato and parsley
55 dk
Asparagus, Parmesan rice and lemon sabayon sauce
1 Std.
Canarian Potatoes with Red and Green Sauce
1 Std.
Menu with ginger-pea soup, lemon salmon, broccoli and potatoes
45 Min
Fatayer (spinach turnovers)
1h 35min
Hummus
5min
Aubergine dip (moutabal/baba ganoush)
1ωρ. 10 λεπτ.
Middle Eastern eggs
45 Min
Pasta salad with tuna and basil vinaigrette
30min
Bamia (okra and meat stew)
55 dk