Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 200 g di pomodori, tipo San Marzano a cubetti (circa 3)
- 200 g di gambo di sedano a fettine sottili
- 200 g di tonno in scatola al naturale sgocciolato (peso lordo)
- 150 g di carote a rondelle (0.5 cm)
- 100 g di pisellini surgelati
- 1000 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale + q.b.
- 200 g di chicchi di miglio decorticato (cottura 30-40 min)
- 1 cucchiaio di semi di zucca verdi
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porzione
- Kalori
- 1037 kJ / 248 kcal
- Protein
- 14.3 g
- Karbonhidrat
- 30.7 g
- Yağ
- 8.4 g
- Lif
- 3 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Alternatif tarifler
Bocconcini di quinoa e carote
30min
Quinoa alla caprese
30min
Insalata di riso rosso
1h
Insalata di quinoa con zucchine e carote in salsa agrodolce
1h 35min
Grano saraceno, pomodori secchi e tonno
25min
Insalata di riso rosso e mele
50 min
Tabulè di quinoa e tonno
40min
Grano saraceno con pomodorini e basilico
30min
Miglio con ceci e verdure al curry
1h
Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta
1sa 5 dk
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55 dk
Minestra di zucca e miglio (vegan)
50 min