Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 200 g di pomodori, tipo San Marzano a cubetti (circa 3)
- 200 g di gambo di sedano a fettine sottili
- 200 g di tonno in scatola al naturale sgocciolato (peso lordo)
- 150 g di carote a rondelle (0.5 cm)
- 100 g di pisellini surgelati
- 1000 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale + q.b.
- 200 g di chicchi di miglio decorticato (cottura 30-40 min)
- 1 cucchiaio di semi di zucca verdi
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porzione
- Kalori
- 1037 kJ / 248 kcal
- Protein
- 14.3 g
- Karbonhidrat
- 30.7 g
- Yağ
- 8.4 g
- Lif
- 3 g
Alternatif tarifler
Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta
1h 5min
Tabulè di quinoa e tonno
40 dk
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55 Min
Grano saraceno con pomodorini e basilico
30 Min
Miglio con ceci e verdure al curry
1 Std.
Tabulè di quinoa
40 dk
Grano saraceno, pomodori secchi e tonno
25 dk
Insalata di quinoa, zucchine e seitan in vasetto
45 Min
Quinoa alla caprese
30 Min
Minestra di miglio e filetti di gallinella
40 dk
Sorgo con zucchine, uvetta e pinoli (vegan)
50 dk
Cottura del miglio
45 Min