Tortilha de brócolos

5.0 2 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 20 dk

4 doses

Malzemeler

óleo de sésamo, tostado
15 g
alho laminados
2 dentes de
piripíri
1 - 2 pitadas de
brócolos só os floretes (2 cm aprox.)
200 g
sal
½ c. chá de
água
30 g
ovos
4
queijo havarti cortado em pedaços (2 cm aprox.)
100 - 150 g
azeite
1 fio de

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 627.2 mg

Protein 16.6 g

Kalori 1022 kJ / 244.3 kcal

Yağ 17.8 g

Lif 1.3 g

Doymuş Yağ 7.6 g

Karbonhidrat 4.8 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Outubro - Frutos e legumes do mês 14 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Sanduíches de legumes

1sa 10 dk

Gaspacho de melão

15 dk

Gratinado de couve-flor e couve-de-bruxelas

45 dk

Poke proteico

1sa

Peixe assado com ervas do Mediterrâneo

45 dk

Clafoutis de tomate-cereja

50 dk

Tarte de grão com recheio de cogumelos e beterraba

45 dk

Hamburgueres vegan de brócolos com salada de rabanete

1sa 30 dk

Frango com parmesão, limão e espirais de curgete

30 dk

"Parfait" de 2 ingredientes sem açúcar

8sa 30 dk

Pataniscas de brócolos

40 dk

Pernas de frango com mostarda e mel e puré de batata e alho-francês

1sa