Estufado de amendoim africano

Estufado de amendoim africano

4.4 59 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 50 dk

4 doses

Malzemeler

dentes de alho
2
gengibre cortado em fatias (2 mm)
25 g
cebola cortada em pedaços
100 g
óleo de coco
40 g
batata-doce cortada em cubos (2 cm aprox.)
400 g
cominhos em pó
1 c. chá de
sal
1 c. chá de
flocos de malagueta seca (isteğe bağlı)
1 c. chá de
tomate triturado
200 g
manteiga de amendoim suave
150 g
caldo de legumes esfarelado
1 cubo de
água
600 g
acelgas picadas
280 g
grão-de-bico cozido escorrido
400 g
amendoim torrado em óleo ou seco s/ sal
100 g
coentros só as folhas
3 - 4 pés de

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 1371 mg

Protein 28 g

Kalori 3183 kJ / 762 kcal

Yağ 42 g

Lif 15.1 g

Doymuş Yağ 16 g

Karbonhidrat 57 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Momentos de partilha 15 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salada de espargos e lentilhas

1sa

"Bifes" de couve-flor com puré de feijão

25 dk

Tripas vegan com grão e cogumelos

30 dk

Hambúrgueres de lentilhas e cenoura com molho schug

20 dk

Tikka masala de couve-flor

30 dk

Salada de quinoa com tofu

55 dk

Caril de couve-flor

35 dk

Salada de quinoa, grão e caju

30 dk

Bolinhos de curgete e camarão com iogurte

30 dk

Burger de cogumelos

1sa 10 dk

Salada de beringela e pimento com cuscuz

35 dk

Caril de cogumelos vegan com curcuma e piripíri

25 dk