Estufado de amendoim africano

Estufado de amendoim africano

4.4 55 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 50 dk

4 doses

Malzemeler

dentes de alho
2
gengibre cortado em fatias (2 mm)
25 g
cebola cortada em pedaços
100 g
óleo de coco
40 g
batata-doce cortada em cubos (2 cm aprox.)
400 g
cominhos em pó
1 c. chá de
sal
1 c. chá de
flocos de malagueta seca (isteğe bağlı)
1 c. chá de
tomate triturado
200 g
manteiga de amendoim suave
150 g
caldo de legumes esfarelado
1 cubo de
água
600 g
acelgas picadas
280 g
grão-de-bico cozido escorrido
400 g
amendoim torrado em óleo ou seco s/ sal
100 g
coentros só as folhas
3 - 4 pés de

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 1371 mg

Protein 28 g

Kalori 3183 kJ / 762 kcal

Yağ 42 g

Lif 15.1 g

Doymuş Yağ 16 g

Karbonhidrat 57 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Momentos de partilha 15 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Caril de grão e kale com arroz de coco

Caril de grão e kale com arroz de coco

1sa 20 dk

Caril Massaman vegan de beringela

Caril Massaman vegan de beringela

50 dk

Burritos vegan

Burritos vegan

55 dk

Feijoada vegetariana

Feijoada vegetariana

1sa 20 dk

Caril de batata-doce

Caril de batata-doce

30 dk

One pot de quinoa

One pot de quinoa

40 dk

Tikka masala de couve-flor

Tikka masala de couve-flor

30 dk

Fajitas de tofu e vegetais

Fajitas de tofu e vegetais

25 dk

Caril de cogumelos vegan com curcuma e piripíri

Caril de cogumelos vegan com curcuma e piripíri

25 dk

Estufado de beringela picante

Estufado de beringela picante

30 dk

Chili vegetariano de lentilhas e milho

Chili vegetariano de lentilhas e milho

1sa 35 dk

Chili com seitan

Chili com seitan

25 dk