Curry z ciecierzycy z orkiszowymi podpłomykami

Curry z ciecierzycy z orkiszowymi podpłomykami

4.4 56 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 40 dk

4 porcje

Malzemeler

Orkiszowe podpłomyki (chapati)

150 g mąki orkiszowej
70 g ciepłej wody
20 g oliwy z oliwek
¼ łyżeczki soli

Curry z ciecierzycy

200 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
1 ząbek czosnku
20 g korzenia imbiru, świeżego pokrojonego w 2 mm plastry
15 g oliwy z oliwek
1 łyżeczka białej gorczycy mielonej
1 łyżeczka curry, mielonego
2 łyżeczki przyprawy garam masala (patrz wskazówka)
1 łyżeczka kolendry, mielonej
½ łyżeczki kurkumy, suszonej, mielonej
1 ½ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego
400 g krojonych pomidorów, z puszki
160 g mleczka kokosowego light, w puszce
80 g wody
500 g różyczek kalafiora
400 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej, opłukanej
mąka orkiszowa ilość do oprószenia blatu
120 g liści szpinaku baby, świeżych
jogurt naturalny do podania
kolendra, świeża tylko liście, do dekoracji

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 1315 mg

Protein 18.9 g

Kalori 2165.4 kJ / 517.6 kcal

Yağ 19 g

Lif 16.8 g

Doymuş Yağ 7.5 g

Karbonhidrat 70.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Przepisy wspierające zdrowie mężczyzn 11 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Gnocchi dyniowe z kremowym sosem śmietanowym

1sa

Pudding chia z matchą i owocami

30 dk

Makaron z cukinii z sosem cytrynowym

15 dk

Sałatka z pieczoną dynią i kaszą pęczak (TM6, TM7)

45 dk

Orzechowe ravioli z szampańskim sosem

1sa 30 dk

Granola kokosowo-migdałowa

45 dk

Koktajl z herbatą matcha i pistacjami

10 dk

Bao Burger z bananiną hoisin i piklowanymi ogórkami z mango

1sa 35 dk

Wrapy z hummusem i warzywami

1sa

Tarta z orzechami pekan

2sa 30 dk

Gryczano-orkiszowe placki z bananem

25 dk

Tarta z ricottą i kolorowymi pomidorkami

1sa 30 dk