Maharagwe (Bohnen in Kokossauce)

4.0 6 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 30 dk

4 Portionen

Malzemeler

Öl
20 g
Zwiebeln halbiert
120 g
Knoblauchzehen halbiert
2
Ingwer, frisch in Scheiben (2 mm)
10 g
Tomaten halbiert
100 g
Kurkuma, gemahlen
1 TL
Zimt, gemahlen
½ TL
Paprikapulver
1 TL
Salz
1 ¼ TL
Pfeffer, frisch gemahlen
2 - 3 Prisen
Chiliflocken, getrocknet
2 - 3 Prisen
Kokosmilch
400 g
schwarze Bohnen, aus der Dose abgetropft
900 - 1000 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 1511 mg

Protein 18 g

Kalori 2016 kJ / 482 kcal

Yağ 20 g

Lif 18 g

Doymuş Yağ 15 g

Karbonhidrat 50 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Reise nach Kenia 5 Tarif
Avusturya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Linsenragout

Linsenragout

1sa

Tofu-Reis

Tofu-Reis

50 dk

Veganes Auberginen-Massaman-Curry

Veganes Auberginen-Massaman-Curry

50 dk

Vegane Burger

Vegane Burger

1sa

Veganes Austernpilz-Schawarma

Veganes Austernpilz-Schawarma

45 dk

Nudeln mit Tempeh und getrockneten Tomaten

Nudeln mit Tempeh und getrockneten Tomaten

30 dk

Schwedische Blaubeertarte

Schwedische Blaubeertarte

2sa

Tofu-Eintopf

Tofu-Eintopf

30 dk

Ugali (Maismehlbrei)

Ugali (Maismehlbrei)

35 dk

Tofu-Reis

Tofu-Reis

50 dk

High Protein Linsen-Bohnen-Suppe

High Protein Linsen-Bohnen-Suppe

40 dk

Tofu-Curry mit Gemüse

Tofu-Curry mit Gemüse

30 dk