Protein Shake

Name: Protein Shake
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 glasses
Ingredients: 1 oz almonds; 1 oz flaxseeds; 1 oz unsalted sunflower seeds; 4 oz ice cubes; 9 oz whole milk; 1 banana; 2 - 5 oz frozen raspberries

4.8 (53 değerlendirme)

Ücretsiz kaydol

Zorluk kolay

Hazırlama süresi 5 dk

Toplam süre 5 dk

Servis miktarı 4 glasses

Malzemeler

1 oz almonds
1 oz flaxseeds
1 oz unsalted sunflower seeds
1 large egg (isteğe bağlı)
4 oz ice cubes
1 oz honey (isteğe bağlı)
9 oz whole milk
1 banana, cut into pieces
2 - 5 oz frozen raspberries, to taste
veya 2 - 5 oz frozen mixed berries, to taste

Besin Değeri: şuna göre 1 glass
Kalori: 827.7 kJ / 197.8 kcal
Protein: 6.9 g
Karbonhidrat: 17.6 g
Yağ: 12.6 g
Doymuş Yağ: 2.1 g
Lif: 5.8 g
Sodyum: 31.9 mg