Médaillons de légumes

4.1 9 değerlendirme

Hazırlık 35 dk

Toplam 1sa 10 dk

4 portions

Malzemeler

900 g d'eau
100 g de sarrasin
30 g de flocons d'avoine
50 g de graines variées
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignons en quartiers
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais
½ c. à café de paprika fumé, moulu (isteğe bağlı)
1 - 2 pincées de sel
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe huile de tournesol

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 342.3 mg

Protein 13.5 g

Kalori 1705 kJ / 407.5 kcal

Yağ 23.5 g

Lif 6.3 g

Doymuş Yağ 4.8 g

Karbonhidrat 39.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 34 Tarif
Fransa

Les promesses du Thermomix® 207 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Poke bowl complet thon, avocat

50 dk

Gnocchi de carotte et pomme de terre au beurre de sauge

1sa 10 dk

Patates douces et sauce aux légumes - Gratin de pâtes

2sa

Tortilla aux pommes de terre, oignons, chorizo et fromage

35 dk

Buns aux légumes et fromage

3sa 45 dk

Boulettes de riz à la tomate

25 dk

Gratin de spirales de patate douce au poulet

1sa 10 dk

Pizzadillas

45 dk

Wraps veggies

1sa

Crispy potatoes

50 dk

Salade de riz croustillante

45 dk

Salade de crispy potatoes

1sa 6 dk