Cihazlar ve Aksesuarlar
Médaillons de légumes
Hazırlık 35 dk
Toplam 1sa 10 dk
4 portions
Malzemeler
-
900 g d'eau
-
100 g de sarrasin
-
30 g de flocons d'avoine
-
50 g de graines variées
-
50 g de parmesan en morceaux
-
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
-
50 g d'oignons en quartiers
-
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
-
1 gousse d'ail
-
3 feuilles de basilic frais
-
2 brins de persil frais
-
½ c. à café de paprika fumé, moulu (isteğe bağlı)
-
1 - 2 pincées de sel
-
50 g de chapelure
-
3 - 4 c. à soupe huile de tournesol
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 portion
Sodyum
342.3 mg
Protein
13.5 g
Kalori
1705 kJ /
407.5 kcal
Yağ
23.5 g
Lif
6.3 g
Doymuş Yağ
4.8 g
Karbonhidrat
39.3 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiBunları da beğenebilirsiniz...
Riz épicé aux pois chiches et aux poivrons rouges
1sa
Wraps végétaliens et sans gluten
3sa 40 dk
Pain de légumes
1sa 45 dk
Pâte à tortilla
50 dk
Tartare de carottes, pommes et noisettes. Crêpe aux épinards à la sauce tomate
1sa 30 dk
Muffins cheesy aux légumes d'été
30 dk
Poulet aux aubergines fondantes, sauce aigre-douce
35 dk
Bouchées de patate douce au parmesan et purée de petits pois à la menthe
1sa 20 dk
Boulettes de poulet au citron, courgettes et riz basmati
1sa 45 dk
Quesadilla courge, cheddar, guacamole et œuf au plat
25 dk
Boulettes de viande aux légumes
20 dk
Quiche au potimarron, fromage à raclette et herbes
40 dk