Steamed fish with sun-dried tomato crust & sweet potato mash

5.0 7 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 35 dk

4 portions

Malzemeler

Parmesan cheese cut into pieces (3 cm)
50 g
sun dried tomatoes drained
100 g
pecans
20 g
garlic cloves
1 - 2
unsalted butter
50 g
mixed fresh herbs leaves only
2 sprigs
ground black pepper plus extra to season
¼ tsp
firm white fish fillets (about 125 g each)
4
sea salt to season
sweet potatoes cut into pieces (2 cm)
800 g
water
200 g
Dutch carrots (approx. 2 bunches), scrubbed and tops trimmed (see Tip)
500 g
asparagus woody ends trimmed
1 bunch
nutmeg
1 - 2 pinches

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 530.4 mg

Protein 46.1 g

Kalori 2620.6 kJ / 626.4 kcal

Yağ 21 g

Lif 15.2 g

Doymuş Yağ 9.9 g

Karbonhidrat 69.6 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Everyday Varoma 8 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

High Protein mac 'n cheese with pea and broccoli salad

40 Min

Layered chicken meatball stroganoff

40 Min

Zoodles with Bolognese Sauce

40 Min

Lemon pepper chicken with zoodles (Thermomix® Spiralizer, using modes)

30 Min

Chicken meatballs in smoky tomato and eggplant sauce

50 Min

Pulled chicken tortillas (Diabetes)

40 Min

Creamy tomato and feta pasta

35 Min

All-in-one creamy vegetable pasta (Diabetes)

40 Min

Middle Eastern chicken with pearl couscous

40 Min

Chicken halloumi salad with peri-mayo

25 Min

Turkey burgers with caramelised onion and capsicum

30 Min

High protein "Big Mac" style burger bowl

40 Min