Steamed fish with sun-dried tomato crust & sweet potato mash

5.0 2 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 35 dk

4 portions

Malzemeler

Parmesan cheese cut into pieces (3 cm)
50 g
sun dried tomatoes drained
100 g
pecans
20 g
garlic cloves
1 - 2
unsalted butter
50 g
mixed fresh herbs leaves only
2 sprigs
ground black pepper plus extra to season
¼ tsp
firm white fish fillets (about 125 g each)
4
sea salt to season
sweet potatoes cut into pieces (2 cm)
800 g
water
200 g
Dutch carrots (approx. 2 bunches), scrubbed and tops trimmed (see Tip)
500 g
asparagus woody ends trimmed
1 bunch
nutmeg
1 - 2 pinches

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 530.4 mg

Protein 46.1 g

Kalori 2620.6 kJ / 626.4 kcal

Yağ 21 g

Lif 15.2 g

Doymuş Yağ 9.9 g

Karbonhidrat 69.6 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Everyday Varoma 8 Tarif
Avustralya ve Yeni Zelanda

Bunları da beğenebilirsiniz...

Chhole (chickpea curry)

35 dk

Tomato and onion gravy (South African)

25 dk

Warm sweet potato and chickpea salad

45 dk

Spicy Margarita Fizz

10 dk

Creamy broccoli soup with crispy quinoa (Diabetes)

1sa 5 dk

Crunchy fish fingers (9 months+)

30 dk

Coq au vin blanc with mashed potato

1sa 50 dk

Steamed fish with green mash

50 dk

Steamed fish fillets in a creamy leek sauce

35 dk

Goan prawn curry

25 dk

Prawn noodle curry

10 dk

Tex-Mex chicken soup

40 dk