Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

3.7 24 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 40 dk

2 doses

Malzemeler

queijo parmesão
30 g
ovos
3
sal mais q.b. p/ temperar
2 pitadas de
pimenta q.b. p/ temperar
2 pitadas de
água
330 g
espinafres só as folhas
140 g
cogumelos cortados em fatias
300 g
azeite
20 g
queijo-creme
1 - 2 c. sopa de
Pimenta-de-caiena em pó (isteğe bağlı) q.b. p/ temperar
milho doce em lata escorrido
2 c. sopa de

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 566.6 mg

Protein 22.1 g

Kalori 1441.8 kJ / 344.6 kcal

Yağ 25.2 g

Lif 3.3 g

Doymuş Yağ 8.4 g

Karbonhidrat 10.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Família Cordeiro 14 Tarif
Portekiz

Receitas Fitness 5 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Wraps com legumes salteados e molho de ervas

45 dk

OVO (pão de espelta integral, patê de ovo e abacate, sumo de laranja e cenoura)

1sa 30 dk

Bowl de cogumelos vegan

1sa 20 dk

One pot de massa com salsicha

30 dk

Peixe assado com curcuma e molho de tomate

30 dk

Salada de frango, pêssego e espinafres com noz

20 dk

Menu: Rolos de frango com legumes e Creme de legumes versátil

1sa

Massa de camarão cajun com limão

30 dk

Salada de massa de verão

30 dk

Lombos de pescada com espinafres e molho de tomate à portuguesa

50 dk

Massa com molho beringela e tomate

45 dk

Massa à italiana com pesto e tomate-cereja confitado (vegetariana)

30 dk