Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada

3.6 25 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 40 dk

2 doses

Malzemeler

queijo parmesão
30 g
ovos
3
sal mais q.b. p/ temperar
2 pitadas de
pimenta q.b. p/ temperar
2 pitadas de
água
330 g
espinafres só as folhas
140 g
cogumelos cortados em fatias
300 g
azeite
20 g
queijo-creme
1 - 2 c. sopa de
Pimenta-de-caiena em pó (isteğe bağlı) q.b. p/ temperar
milho doce em lata escorrido
2 c. sopa de

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 566.6 mg

Protein 22.1 g

Kalori 1441.8 kJ / 344.6 kcal

Yağ 25.2 g

Lif 3.3 g

Doymuş Yağ 8.4 g

Karbonhidrat 10.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Família Cordeiro 14 Tarif
Portekiz

Receitas Fitness 5 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Cuscuz de caldo-verde

20 dk

Batata-doce espiralizada com frango no forno - TM5

1sa 10 dk

Carne de porco assada com legumes e Minestrone

1sa

Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate

1sa

Pernil de porco com cebolinhas, cogumelos e esmagada de ervilhas e espargos

12sa

Guisado de cogumelos e salsicha com cevada

55 dk

Cuscuz de legumes com lombo de salmão e molho de curcuma

50 dk

Camarão com molho de abacaxi e arroz basmati

1sa 20 dk

Salada de frango com queijo de cabra

1sa 15 dk

Ovos com tomate e queijo

40 dk

Caril de bacalhau e coco

25 dk

Creme de chuchu e funcho

40 dk