Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 300 γρ. πράσινες φακές
- νερό, για το μούλιασμα
Φαλάφελ
- 150 γρ. κρεμμύδια, κομμένα στη μέση
- 15 γρ. μαϊντανό, πλατύφυλλο, φρέσκο (μόνο τα φύλλα)
- 15 γρ. κόλιανδρο, φρέσκο (μόνο τα φύλλα)
- 3 κ.γλ. κύμινο, αλεσμένο
- 2 κ.γλ. μείγμα μπαχαρικών Ras el hanout (βλ. συμβουλή)
- 1 κ.γλ. αλάτι
- 300 γρ. ελαιόλαδο, για το τηγάνισμα
Λαχανικά
- 200 γρ. καρότα, σε κομμάτια
- 300 γρ. άσπρο κραμπί, σε κομμάτια
- 400 γρ. νερό
- 300 γρ. γλυκοπατάτες, σε κύβους (1 εκ.)
- 300 γρ. μπρόκολο, σε μπουκετάκια
Ντρέσινγκ και συναρμολόγηση
- 200 γρ. γιαούρτι
- 10 γρ. μέλι
- 20 γρ. χυμό λεμονιού
- 2 πρέζες αλάτι, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 2 πρέζες λευκό πιπέρι, αλεσμένο, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 5 κλωνάρια σχοινόπρασο, φρέσκο, σε κομμάτια
- 30 γρ. σπανάκι baby, φρέσκο
- 1 - 2 κ.σ. σπόρους ροδιού (isteğe bağlı)
- Besin Değeri
- şuna göre 1 μερίδα
- Kalori
- 1547.8 kJ / 368.5 kcal
- Protein
- 19.1 g
- Karbonhidrat
- 44.9 g
- Yağ
- 9 g
- Doymuş Yağ
- 1.9 g
- Lif
- 14.3 g
- Sodyum
- 497.5 mg
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Πέστο με φιστίκια Αιγίνης και φέτα
10 λεπτ.
Σαλάτα με κινόα και βινεγκρέτ φράουλας
25min
Κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ με πεπόνι και αγγουράκι
Değerlendirme yok
Αυγά "ντέβιλ"
Değerlendirme yok
Λαβράκι με βούτυρο miso, πουρέ πατάτας και φασολάκια
Değerlendirme yok
Μπολ με κουσκούς και ντρέσινγκ με ταχίνι
Değerlendirme yok
Smoothie μπολ σοκολάτας με μπανάνα και κακάο νιμπς
2h 10 min.
Ελιές μαριναρισμένες με πορτοκάλι
10 λεπτ.
Γαριδομακαρονάδα
40 min.
Γεμιστά σαλιγκαράκια λαχανικών
Değerlendirme yok
Λουβιά (μαυρομάτικα φασόλια) γιαχνί με λαχανικά
Değerlendirme yok
Σαλάτα με μαύρες φακές, ντοματίνια και φέτα
40 min.