Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- cubitos de hielo (para enfriar los espárragos)
- 530 g de agua (y algo más para enfriar los espárragos)
- 350 g de espárragos verdes en trozos de 3-4 cm
- 200 g de calabacín en rodajas de 4-5 mm
- 50 g de cebolla en trozos
- 40 g de aceite de oliva
- 40 g de zumo de pomelo
- ½ cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 2 cucharaditas de semillas de chía
- 120 g de espinacas baby frescas
- 2 cucharadas de nueces peladas en trozos
- 1 cucharada de pipas de calabaza
- 1 cucharada de pipas de girasol
- 4 - 6 tallos de cebollino fresco picados
- 2 pomelos rosas en gajos, cortados a vivo
- Besin Değeri
- şuna göre 1 ración
- Kalori
- 968 kJ / 231 kcal
- Protein
- 6.3 g
- Karbonhidrat
- 23.1 g
- Yağ
- 14.8 g
- Doymuş Yağ
- 2 g
- Lif
- 6.4 g
- Sodyum
- 326.9 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Ensalada cremosa de gambas con mango y pepino
35min
Ensalada de quinoa con espinacas, calabaza asada y granada
1h
Ensalada de cuscús con dátiles y almendras
15min
Menú para 1: Limonada de pepino. Ensalada de brócoli y manzana. Pollo al chimichurri
20min
Ensalada de salmón, kale y quinoa
1h
Ensalada detox con kale
10min
Ensalada de batata con manzana, espinacas y quinoa
25min
Ensalada de remolacha con vinagreta de perejil
30min
Ensalada de cebada perlada con verduras
45 Min
Ensalada de pomelo, espárragos y calabacín
20min
Ensalada templada de quinoa con batatas asadas y granada
30min
Ensalada de quinoa con caballa y naranja
45 Min