Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- cubitos de hielo (para enfriar los espárragos)
- 530 g de agua (y algo más para enfriar los espárragos)
- 350 g de espárragos verdes en trozos de 3-4 cm
- 200 g de calabacín en rodajas de 4-5 mm
- 50 g de cebolla en trozos
- 40 g de aceite de oliva
- 40 g de zumo de pomelo
- ½ cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 2 cucharaditas de semillas de chía
- 120 g de espinacas baby frescas
- 2 cucharadas de nueces peladas en trozos
- 1 cucharada de pipas de calabaza
- 1 cucharada de pipas de girasol
- 4 - 6 tallos de cebollino fresco picados
- 2 pomelos rosas en gajos, cortados a vivo
- Besin Değeri
- şuna göre 1 ración
- Kalori
- 968 kJ / 231 kcal
- Protein
- 6.3 g
- Karbonhidrat
- 23.1 g
- Yağ
- 14.8 g
- Doymuş Yağ
- 2 g
- Lif
- 6.4 g
- Sodyum
- 326.9 mg
Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol
Daha fazla bilgi
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Ensalada Waldorf con pollo
30min
Una emoción verde
15min
Sándwich de pepino y aguacate con crema de queso
15min
Smoothie de verduras
5 Min
Ensalada de cebada con verduras de verano
40min
Huevos al pesto
20min
Huevos endiablados (Devilled Eggs)
55min
Ensalada turca de pepino, hinojo y yogur - Turquía
10min
Ensalada de espinacas y ciruelas con vinagreta de mango
10min
Portobello en rodajas con chimichurri de aguacate
30min
Tortilla de ensalada griega al vapor
35min
Ensalada de remolacha, granada y pistacho
10min