Uyumlu sürümler
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Owsianka z orzechów i ziaren
- 120 g orzechów, całych, mieszanych, np. migdałów, orzechów nerkowca, orzechów laskowych, orzechów włoskich
- 20 g słonecznika łuskanego
- 20 g pestek dyni
- 20 g siemienia lnianego
-
20
g miodu
veya 20 g syropu klonowego -
300
g mleka
veya 300 g napoju roślinnego - ½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
- ½ - 1 łyżeczka kardamonu, mielonego
Smoothie buraczane
- 150 g czerwonych buraków, gotowanych (patrz wskazówka), pokrojonych na kawałki
-
100
g borówek, świeżych
veya 100 g borówek, mrożonych lub jagód -
80
g liści szpinaku, świeżych
veya 80 g liści szpinaku, mrożonych - 50 g awokado, pokrojonego na kawałki
-
100
g mleka
veya 100 g napoju roślinnego - 300 g wody mineralnej, niegazowanej
- 150 g soku jabłkowego
- 1 szczypta soli
- owoce jagodowe, świeże, np. borówki, truskawki, maliny, do dekoracji
- Besin Değeri
- şuna göre 1 porcję
- Kalori
- 1701.1 kJ / 406.6 kcal
- Protein
- 13.3 g
- Karbonhidrat
- 31.9 g
- Yağ
- 28 g
- Doymuş Yağ
- 5.1 g
- Lif
- 7.7 g
- Sodyum
- 161.5 mg
Alternatif tarifler
Owsianka korzenna z jabłkami
25 min
Koktajl dodający energii
5 menit
Owsianka z chia
20 dk
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20 dk
Owsianka z owocami z kompotu
15 Min
Owsianka daktylowa
15 Min
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5 menit
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
55 dk
Kokosowa jaglanka z sosem truskawkowo-miętowym
20 dk
Czekoladowa owsianka; Gruszki duszone na parze
35 dk
Koktajl bananowy z twarogiem
5 menit
Koktajl o smaku ciasta marchewkowego
10 Min