Cihazlar ve Aksesuarlar
Veganer Shepherd's Pie
Hazırlık 20 dk
Toplam 1sa 40 dk
6 Portionen
Malzemeler
-
braune Linse, ganz, getrocknet150 g
-
Zwiebel halbiert1
-
Knoblauchzehen3
-
Möhren in Stücken (3 cm)2
-
Staudensellerie-Stangen in Stücken (3 cm)2
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Champignons geviertelt500 g
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Olivenöl20 g
-
Wasser900 g
-
Sojasauce3 EL
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passierte Tomaten250 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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Tomatenmark2 EL
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Paprika edelsüß1 TL
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Salz2 TL
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Pfeffer½ TL
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Thymian, getrocknet1 TL
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Oregano, getrocknet1 TL
-
Erbsen, TK aufgetaut150 g
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Kartoffeln, mehligkochend in Stücken (3 cm), siehe Tipp800 g
-
Sojadrink150 g
-
Margarine vegan30 g
-
Muskat¼ TL
Zorluk
orta
Besin Değeri şuna göre 1 Portion
Sodyum
1135 mg
Protein
16 g
Kalori
1649 kJ /
394 kcal
Yağ
11 g
Lif
11 g
Doymuş Yağ
2 g
Karbonhidrat
62 g
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