Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια και τόνο, Kαλοκαιρινά φρούτα στον ατμό

Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια και τόνο, Kαλοκαιρινά φρούτα στον ατμό

5.0 1 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 1sa

4 μερίδες

Malzemeler

Μαυρομάτικα φασόλια

νερό
1700 γρ.
μαυρομάτικα φασόλια, αποξηραμένα
250 γρ.
ελαιόλαδο
25 γρ.

Καλοκαιρινά φρούτα στον ατμό

ροδάκινα κομμένα σε 8 κομμάτια (περίπου 3 ροδάκινα)
450 γρ.
βερίκοκο κομμένα στα τέσσερα (περίπου 3 βερίκοκα)
250 γρ.
καστανή ζάχαρη
1 κ.σ.
τριμμένη κανέλα
2 - 3 πρέζες
νερό
300 γρ.
βατόμουρα φρέσκα
100 γρ.

Ολοκλήρωση της σαλάτας

κίτρινη πιπεριά σε κομμάτια (2 εκ.)
100 γρ.
φρέσκα κρεμμυδάκια σε κομμάτια (2 εκ.)
50 γρ.
ελαιόλαδο
70 γρ.
χυμό λεμονιού
3 κ.σ.
αλάτι
1 κ.γλ.
πιπέρι (isteğe bağlı)
1 πρέζα
ντομάτες φρέσκιες, σε κυβάκια (1 εκ.) (περίπου 100 γρ.)
2
τόνο, σε κονσέρβα, σε λάδι στραγγισμένο, σε κομμάτια
80 γρ.
φρέσκο μαϊντανό (isteğe bağlı) μόνο τα φύλλα
3 κλωνάρια

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 μερίδα

Protein 12 g

Kalori 1991 kJ / 476 kcal

Yağ 29 g

Karbonhidrat 44 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Διπλή Απόλαυση 8 Tarif
Yunanistan

Bunları da beğenebilirsiniz...

Ψητό μπρόκολο με πέστο ρόκας και λεμόνι

30 dk

Τορτίγιες με αρακά, ντοματίνια και φέτα

Değerlendirme yok

Σαλάτα λάχανο καρότο

10 dk

Ταλιατέλες χωρίς γλουτένη με ραγού λαχανικών

Değerlendirme yok

Smoothie μπολ με παντζάρι

Değerlendirme yok

Σάλτσα ντομάτας

Değerlendirme yok

Μουσακάς

2sa

Ποτό με campari και πεπόνι

Değerlendirme yok

Ντιπ μελιτζάνας (Baba ganoush)

Değerlendirme yok

Σαλάτα με φινόκιο και μήλο

20 dk

Κοτοπιτάκια με άρωμα Μαρόκου

55 dk

Μαγιονέζα βέγκαν

5 dk