Insalata di bulgur con polpo e ceci

Insalata di bulgur con polpo e ceci

4.6 17 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 1sa 45 dk

8 porzioni

Malzemeler

Condimento

1 spicchio di aglio (isteğe bağlı)
1 mazzetto di prezzemolo fresco le foglioline lavate
3 foglie di basilico fresco lavate
50 g di olio extravergine di oliva
2 pizzichi di sale
1 pizzico di pepe nero macinato

Polpo

500 g di acqua
700 - 800 g di polpo fresco pulito ed eviscerato
400 g di zucchine a tocchetti (2 cm circa)

Bulgur

200 g di bulgur
400 g di acqua
½ cucchiaio di olio extravergine di oliva
½ cucchiaino di sale
150 g di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porzione

Sodyum 271.6 mg

Protein 15 g

Kalori 996.3 kJ / 238.1 kcal

Yağ 8 g

Lif 7.5 g

Doymuş Yağ 1 g

Karbonhidrat 28.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

A piedi nudi nel parco 50 Tarif
İtalya

Piatti freddi 102 Tarif
İtalya

Voi...Noi...Bimby® - Luglio/Agosto 2021 31 Tarif
İtalya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Patate schiacciate al forno

1sa

Riso basmati con bocconcini di vitello speziati

30 dk

Insalata di finocchio, sedano e mela

15 dk

Spaghetti scarola, olive e briciole di pane (vegan)

35 dk

Buddha bowl riso, verdure e pollo

1sa

Crema di fave; pesce spada e contorno mediterraneo

45 dk

Insalata di cavolfiori e patate

30 dk

Insalata di riso con pollo al curry e cocco

50 dk

Chips di polenta con caponata e composta ai frutti rossi

4sa

Cous cous con fagiolini, mais e erba cipollina

1sa

Caserecce integrali con melanzane e Feta

40 dk

Panzanella ai frutti di mare e gamberi

40 dk