Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

4.0 12 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 40 dk

4 portions

Malzemeler

800 g d'eau
½ c. à café de sel et 6 pincées
125 g de blé précuit
200 g de petits pois frais
400 g de haricot vert frais
400 g de filets de cabillaud
6 pincées de poivre moulu
4 brins de persil frais, équeutés
4 feuilles de basilic frais
4 brins de cerfeuil frais équeutés
200 g de fromage blanc 20 % m.g.
1 c. à café de moutarde
15 g de jus de citron

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 1240.8 mg

Protein 41.3 g

Kalori 1716 kJ / 406.3 kcal

Yağ 5 g

Lif 17 g

Doymuş Yağ 1.3 g

Karbonhidrat 40 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Le Friend au quotidien 10 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Saumon et légumes à la vapeur avec riz jaune et raisins secs

40 dk

Cuisses de poulet et sauce aux champignons avec du riz sauvage

1sa 20 dk

Poisson vapeur, riz et légumes sauce au curry

40 dk

Filet de poisson aux légumes d'été et couscous

50 dk

Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

45 dk

Papillotes de dinde au curry et chou chinois

1sa

Poke bowl vert

1sa

Mijoté de légumes de printemps et baba à la vapeur

1sa 20 dk

Lieu vapeur et couscous au citron vert

35 dk

Riz aux petits légumes et crevettes sautées

45 dk

Cabillaud à la vapeur mariné à l'aneth

45 dk

Poulet vapeur, purée pomme-céleri et courge

1sa 5 dk