Steamed Cod Over Greens

4.4 46 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 40 dk

4 portions

Malzemeler

cod fillets 4-5 oz each
4
salt to taste
½ tsp
ground black pepper to taste
¼ tsp
yellow onions cut into pieces
4 oz
garlic cloves
2
extra virgin olive oil
½ oz
Brussels sprouts trimmed
8 oz
lacinato kale center rib removed, thinly sliced
3 oz
chicken stock low sodium
10 oz
lemon zest only
1
toasted pine nuts to garnish
4 tbsp
lemon wedges, to serve

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 1091 mg

Protein 28 g

Kalori 1025 kJ / 245 kcal

Yağ 11 g

Lif 4 g

Doymuş Yağ 1 g

Karbonhidrat 12 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Mindfully Mediterranean 12 Tarif
Amerika Birleşik Devletleri

Purely Protein 16 Tarif
Amerika Birleşik Devletleri

Refresh and Revitalize 10 Tarif
Amerika Birleşik Devletleri

Bunları da beğenebilirsiniz...

Steamed Cod, Rice and Spinach in Lemon Sauce

30 dk

Steamed Asparagus

35 dk

Shrimp Sauté

25 dk

Sea Bass with Miso Butter, Mashed Potatoes and Beans

50 dk

Moroccan Salmon with Lemony Couscous and Vegetable Soup

1sa

Baked Fish with Shrimp, Vegetables and Basmati Rice (Ben)

1sa

Halibut and Potatoes with Tomato Sauce

50 dk

Sautéing 16 oz Brussels Sprouts

30 dk

Collard Greens

1sa 5 dk

Roasted Cauliflower and Kale Soup

1sa 5 dk

Turkey Bolognese Sauce

50 dk

Turkey Chili

45 dk