Kartoffel-Spinat-Proteinshake

Name: Kartoffel-Spinat-Proteinshake
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2 Gläser
Ingredients: 300 g Wasser; 150 g Kartoffeln; 100 g Blattspinat, frisch; 200 g Apfelsaft; 100 g Eiswürfel; 30 g Proteinpulver, geschmacksneutral; 10 g Leinöl; 1 Stück Kurkuma, frisch

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Zorluk kolay

Hazırlama süresi 10 dk

Toplam süre 30 dk

Servis miktarı 2 Gläser

Malzemeler

300 g Wasser
150 g Kartoffeln, in Würfeln (2 cm)
100 g Blattspinat, frisch
200 g Apfelsaft, naturtrüb (ohne Zuckerzusatz)
100 g Eiswürfel
30 g Proteinpulver, geschmacksneutral (z. B. von Scitec Nutrition, Whey Protein Professional)
10 g Leinöl
1 Stück Kurkuma, frisch (ca. 2 cm), in dünnen Scheiben

Besin Değeri: şuna göre 1 Glas
Kalori: 891 kJ / 213 kcal
Protein: 15 g
Karbonhidrat: 25 g
Yağ: 5 g
Doymuş Yağ: 1 g
Lif: 3 g
Sodyum: 252 mg