Salade de courgette, asperge et pamplemousse

Salade de courgette, asperge et pamplemousse

4.0 6 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 30 dk

4 portions

Malzemeler

de l'eau pour un bain glacé
des glaçons pour refroidir
350 g d'asperges en morceaux (env. 3 cm)
200 g de courgettes en rondelles (env. 1 cm)
2 oignons de printemps coupés en 2
30 g d'huile d'olive
2 pamplemousses roses 50 g pressé en jus et le reste coupé en segments
½ c. à café de sel
1 pincée de poivre noir moulu
2 c. à café de graines de chia
80 g de pousses d'épinards frais
40 g de noix décortiquées en morceaux
1 c. à soupe de graines de tournesol
1 c. à soupe de graines de potiron
2 c. à soupe de ciboulette fraîche hachée

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 295.8 mg

Protein 7.4 g

Kalori 1010.5 kJ / 240.5 kcal

Yağ 17.5 g

Lif 7.5 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 9.9 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Vegan 10 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salade chaude au chou frisé, haricots blancs, noix et baies de goji

40 dk

Poivrons farcis "Jack O'Lantern"

1sa 30 dk

Salade de quinoa

40 dk

Risotto aux épinards et asperges

40 dk

Salade asperge-pastèque

40 dk

Salade de quinoa aux légumes croquants

30 dk

Pesto au basilic

10 dk

Salade de chou-fleur et patate douce aux fruits à coque

40 dk

Riz façon asiatique aux oeufs et aux légumes

35 dk

Burger de saumon au citron et aux épices, accompagné de courgettes au parmesan

30 dk

Mille-feuille d'aubergine et sauce au yaourt et à la moutarde

40 dk

Menu avec soupe aux pois et au gingembre, saumon citronné, brocoli et pommes de terre

45 dk