![Steamed vegetables with kefir dressing (gut health) Steamed vegetables with kefir dressing (gut health)](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/000D3EB4-550A-4480-98E0-E879BC6FD2EF/Derivates/5e6f321f-11ca-41ef-97bf-dd36585dc451.jpg)
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
Kefir parsley dressing
- 1 lemon, zest only, no white pith, plus 1 tbsp juice
- 1 garlic clove
- 20 g fresh parsley, leaves only
- 130 g kefir (see Tips)
- 40 g extra virgin olive oil
- sea salt, to taste
- ground black pepper, to taste
Steamed vegetables
- 500 g water
- 1 bunch baby carrots, scrubbed or lightly peeled (see Tips)
- 1 cauliflower (small), broken into florets
- 200 g fresh green beans, trimmed and cut lengthways
- micro herbs, to garnish
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 655.7 kJ / 156.1 kcal
- Protein
- 3.6 g
- Karbonhidrat
- 8.2 g
- Yağ
- 11.4 g
- Doymuş Yağ
- 2.2 g
- Lif
- 4.5 g
- Sodyum
- 528.5 mg
Alternatif tarifler
Steamed Chinese greens
30min
Steamed peas and sweetcorn (9 months+)
Değerlendirme yok
Boiled Eggs
20 Min
Steamed Vegetables with Kefir Dressing
40min
Mashed potatoes for two (peeler)
30min
Cooking gnocchi or pasta
35min
Mashed potatoes for two
30min
Boiled rice
25min
Steamed potato and butternut squash pieces (6 months+)
25min
Steamed broccoli and zucchini (6 months+)
15min
Silky sweet potato mash
25min
Blended mixed vegetable soup
45 min