Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

5.0 1 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 45 dk

4 porciones

Malzemeler

Aderezo

15 g de hojas de perejil fresco
10 g de cebollín en trozos
80 g de cebolla blanca en cuartos
½ chile rojo, fresco (isteğe bağlı) en trozos
60 g de aceite de oliva extra virgen
20 g de vinagre blanco
20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido

Ensalada

200 g de trigo bulgur (ver tip)
400 g de agua
10 g de aceite de oliva extra virgen
½ cdita de sal fina o al gusto
200 g de frijoles cocidos sin líquido
220 g de atún en agua
150 g de pepino en cubos (1 cm)
pimienta negra molida al gusto

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porción

Sodyum 332 mg

Protein 24 g

Kalori 1971 kJ / 470 kcal

Yağ 19 g

Lif 11 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 44 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

COMIENDO SANO TODOS LOS DÍAS 15 Tarif
Meksika

Bunları da beğenebilirsiniz...

Helado de plátano y zarzamoras

10 dk

Setas con mole verde

40 dk

Tahini

25 dk

Zanahorias agridulces

1sa

Atún casero "de lata"

25 dk

Ensalada de ejotes con aderezo de curry

45 dk

Chutney de manzana

20 dk

Concentrado de caldo de verdura

50 dk

Fetuccini con hongos TM6

1sa

Tortitas de lentejas y sopa de calabacitas

1sa 30 dk

Sopa de hongos, pastel de carne, ejotes y arroz de coliflor

45 dk

Pan alto en proteínas

9sa