Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

5.0 1 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 45 dk

4 porciones

Malzemeler

Aderezo

15 g de hojas de perejil fresco
10 g de cebollín en trozos
80 g de cebolla blanca en cuartos
½ chile rojo, fresco (isteğe bağlı) en trozos
60 g de aceite de oliva extra virgen
20 g de vinagre blanco
20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido

Ensalada

200 g de trigo bulgur (ver tip)
400 g de agua
10 g de aceite de oliva extra virgen
½ cdita de sal fina o al gusto
200 g de frijoles cocidos sin líquido
220 g de atún en agua
150 g de pepino en cubos (1 cm)
pimienta negra molida al gusto

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porción

Sodyum 332 mg

Protein 24 g

Kalori 1971 kJ / 470 kcal

Yağ 19 g

Lif 11 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 44 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

COMIENDO SANO TODOS LOS DÍAS 15 Tarif
Meksika

Bunları da beğenebilirsiniz...

Rollos de acelga con carne, puré de camote y budin de pan

50 dk

Coctel de champiñones

20 dk

Ensalada de bulgur con calabaza

50 dk

Noodles con ejotes

40 dk

Ensalada de coles de bruselas

35 dk

Verduras con hummus de ajonjolí

10 dk

Ensalada de betabel, pera y queso azul

1sa

Gnocchis de betabel

1sa 40 dk

Ensalada de pepino y yogurt

15 dk

Ensalada de durazno a la plancha con aderezo de miel y mostaza

15 dk

Ensalada de garbanzos

20 dk

Ensalada Niçoise

1sa