Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

Ensalada de trigo bulgur, frijoles y atún TM6

5.0 1 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 45 dk

4 porciones

Malzemeler

Aderezo

15 g de hojas de perejil fresco
10 g de cebollín en trozos
80 g de cebolla blanca en cuartos
½ chile rojo, fresco (isteğe bağlı) en trozos
60 g de aceite de oliva extra virgen
20 g de vinagre blanco
20 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido

Ensalada

200 g de trigo bulgur (ver tip)
400 g de agua
10 g de aceite de oliva extra virgen
½ cdita de sal fina o al gusto
200 g de frijoles cocidos sin líquido
220 g de atún en agua
150 g de pepino en cubos (1 cm)
pimienta negra molida al gusto

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porción

Sodyum 332 mg

Protein 24 g

Kalori 1971 kJ / 470 kcal

Yağ 19 g

Lif 11 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 44 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

COMIENDO SANO TODOS LOS DÍAS 15 Tarif
Meksika

Bunları da beğenebilirsiniz...

Hinojo horneado con crema de jitomate - Sopa verde con crutones

Değerlendirme yok

Aperitivo: Árbol de Navidad

1sa

Tostadas de queso Cottage

30 dk

Ensalada Waldorf sobre hojas de endivias

30 dk

Ensalada de pesto vegano (Pelar)

35 dk

Huevos bañados en falafel con salsa de yogur

50 dk

Bases: bechamel vegana, lentejas rojas, espinacas salteadas y champiñones

2sa 20 dk

Pulpo con mayonesa de jengibre y cúrcuma TM6

5sa 40 dk

Leche de avellana

15 dk

Curry de cordero, pepinos a la menta y cous cous en cocción lenta TM6

9sa

Sopa de calabaza y membrillo

1sa

Falafel de zanahoria

30 dk