Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

3.8 61 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 45 dk

4 portions

Malzemeler

3 brins de persil frais équeutés
5 brins de coriandre fraîche équeutés
3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
125 g de yaourt nature
3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
250 g de riz complet
1200 g d'eau
160 g de navet détaillé en dés
270 g de carotte détaillée en dés
500 g de brocoli détaillé en petits bouquets
20 g de graines de tournesol

20 g de graines de lin

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 219.3 mg

Protein 9.8 g

Kalori 1331.5 kJ / 316.3 kcal

Yağ 6.3 g

Lif 7.8 g

Doymuş Yağ 1.5 g

Karbonhidrat 50.5 g

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