Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

3.9 64 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 45 dk

4 portions

Malzemeler

3 brins de persil frais équeutés
5 brins de coriandre fraîche équeutés
3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
125 g de yaourt nature
3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
250 g de riz complet
1200 g d'eau
160 g de navet détaillé en dés
270 g de carotte détaillée en dés
500 g de brocoli détaillé en petits bouquets
20 g de graines de tournesol

20 g de graines de lin

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 219.3 mg

Protein 9.8 g

Kalori 1331.5 kJ / 316.3 kcal

Yağ 6.3 g

Lif 7.8 g

Doymuş Yağ 1.5 g

Karbonhidrat 50.5 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Thermomix® et moi n°22 49 Tarif
Fransa

Bunları da beğenebilirsiniz...

Salade de boulgour et saumon vapeur

25 dk

Salade de riz au thon, œufs et crudités - Gâteau au chocolat et framboises

1sa

Poisson vapeur, riz et légumes sauce au curry

40 dk

Poisson vapeur, poêlée de chanterelles et carottes au beurre persillé

40 dk

Salade de quinoa aux moules

30 dk

Salade de riz, tomates, fenouil et saumon - Gâteau vanille et fruits rouges

1sa 15 dk

Cuire du riz long complet

55 dk

Salade de riz au saumon et au pak-choï

50 dk

Salade de boulgour, chou-fleur et brocoli en deux textures

1sa 10 dk

Riz complet aux légumes

45 dk

Légumes vapeur, vinaigrette à la grenade

45 dk

Assortiment de légumes vapeur

45 dk