![Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/E943CEA0-A4D2-4599-B362-1CF8C1D26749/Derivates/dcfabb38-4976-4f89-bf52-70265b12071d.jpg)
Uyumlu sürümler
Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 3 brins de persil frais, équeutés
- 5 brins de coriandre fraîche, équeutés
- 125 g de yaourt nature
- 3 pincées de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 3 pincées de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 250 g de riz complet
- 1200 g d'eau
- 160 g de navet, détaillé en dés
- 270 g de carotte, détaillée en dés
- 500 g de brocoli, détaillé en petits bouquets
-
20
g de graines de tournesol
veya 20 g de graines de lin
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1331.5 kJ / 316.3 kcal
- Protein
- 9.8 g
- Karbonhidrat
- 50.5 g
- Yağ
- 6.3 g
- Doymuş Yağ
- 1.5 g
- Lif
- 7.8 g
- Sodyum
- 219.3 mg
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