Linsen mit Mangold und Speck

Linsen mit Mangold und Speck

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Hazırlık 20 dk

Toplam 30 dk

4 Portionen

Malzemeler

Karotten geschält, in Stücken
150 g
Zwiebeln halbiert
100 g
Knoblauchzehen halbiert
1 - 2
Speckwürfel
200 g
getrocknete Tomaten in Öl abgetropft
70 g
Petersilie Blättchen abgezupft
½ - 1 Bund
Schwarzbrot
3 Scheiben
Bohnenkraut, getrocknet
1 - 2 TL
Kümmel, ganz
½ TL
Linsen, aus der Dose gewaschen und abgetropft
500 g
Wasser
250 g
Mangoldblätter, frisch
200 - 300 g
200 - 300 g Baby-Pak-Choi
Essig
10 - 15 g
Salz
½ TL
Pfeffer, frisch gemahlen
½ TL

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Protein 33 g

Kalori 2204 kJ / 527 kcal

Yağ 24 g

Lif 10 g

Doymuş Yağ 6 g

Karbonhidrat 45 g

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