Velouté de courge musquée au tofu soyeux

Velouté de courge musquée au tofu soyeux

4.1 24 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 45 dk

6 portions

Malzemeler

850 g de courge musquée la chair seulement
500 g d'eau
½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
100 g d'oignon coupé en deux
1 pincée de curry en poudre à ajuster en fonction des goûts
1 pincée de curcuma en poudre à ajuster en fonction des goûts
1 pincée de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
3 pincées de piment d'Espelette à ajuster en fonction des goûts
3 c. à soupe de graines de courge
200 g de tofu soyeux
10 feuilles de menthe fraîche
30 g d'huile de colza

30 g d'huile d'olive
1 branche de coriandre fraîche ciselée

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Protein 4.7 g

Kalori 506.7 kJ / 121.8 kcal

Yağ 7.8 g

Lif 2.2 g

Karbonhidrat 9 g

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