Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 500 g de espelta precocida en grano (de cocción rápida 25 min)
- 50 g de cebolla en dos trozos
- 30 g de aceite de oliva
- 130 g de tallos de apio en rodajas (5 mm)
- 130 g de zanahoria en rodajas (5 mm)
- 130 g de pulpa de calabaza en trozos (5 mm)
- 1000 g de agua
-
2
cucharaditas de concentrado de caldo de verduras casero
veya 2 pastillas de caldo de verduras -
100
g de queso manchego semicurado, en dados (1 cm)
veya 100 g de queso scamorza, en dados (1 cm)
- Besin Değeri
- şuna göre 6 raciones
- Kalori
- 2374 kJ / 9921 kcal
- Protein
- 108.1 g
- Karbonhidrat
- 335.3 g
- Yağ
- 78 g
- Lif
- 54 g
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Lentejas verdinas estofadas con verduras a la cúrcuma
8 godz. 40 min
Arroz integral con espinacas para dos
30 Min
Arroz con verduras y judías rojas
45 Min
Quinoa con acelgas y pollo
30 Min
Arroz integral con espinacas frescas
1 Std. 45 Min
Papillotes de tofu en cama de verduras
30 Min
Arroz integral, lentejas y verduras al vapor
2 godz. 50 min
Habas de soja y arroz con tomate al curry
3hod.
Quinoa con verduras y salsa tahini
45 Min
Hamburguesa vegetariana
1 godz. 15 min
Arroz integral con acelgas, habas y setas shiitake
45 Min
Mijo al curry con pollo y piña (sin gluten)
50 Min