Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 500 g Wasser
- ½ TL feinkörniges Salz
- 75 g Quinoa
- ½ Zitrone, vorzugsweise unbehandelt (geriebene Zitronenschale und Saft)
- ½ Knoblauchzehe (isteğe bağlı)
- 20 g Frühlingszwiebel, in Stücken (isteğe bağlı)
-
3 - 4
Zweigchen Koriander, Blätter gewaschen und getrocknet
veya 3 - 4 Zweigchen frische Petersilie, Blätter gewaschen und getrocknet - 2 - 3 Zweigchen Minze, Blätter gewaschen und getrocknet
- 30 g Olivenöl, nativ
- 100 g Tomaten, in Stücken (2-3 cm)
- 1 - 2 Prisen Chili, gemahlen, nach Belieben
- 1 Prise feinkörniges Salz, nach Belieben
- 100 g Gurken, in Stücken
- 100 g Thon, aus der Dose, eingelegt in Salz oder Wasser, gut abgetropft
- Besin Değeri
- şuna göre 1 Portion
- Kalori
- 1402 kJ / 335 kcal
- Protein
- 18 g
- Karbonhidrat
- 27 g
- Yağ
- 18 g
- Lif
- 5 g
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Gemüsecurry
1u.
Lauwarmer Sonnenweizen-Salat
30min
Linsensalat
30min
Quinoa-Salat mit Sonnenblumenkernen
40min
Schnelles Thai-Curry mit Poulet
40min
Pouletbrustfilet mit Zucchetti-Topping
50min
Blumenkohlsalat mit Nüssen und Süsskartoffeln
40min
Grünes Poulet-Curry
55min
Quinoa-Broccoli-Gratin
1h 10min
Crevettencurry
35min
Randensalat
10min
Knusperchips mit Guaçamole
1u.