Cihazlar ve Aksesuarlar
Indische vis met yoghurtsaus, aardappelen en groenten
Hazırlık 45 dk
Toplam 1sa
4 porties
Malzemeler
-
water600 g
-
teentjes knoflook (ong. 5 g totaal)2
-
2 verse groene chilipepers, (ong. 6-8 cm lang), zaadlijsten verwijderdgemalen cayennepeper¼ - ½ tl
-
verse koriander50 g
-
100 g verse bladspinazie, grote grof gehakte bladerenverse babyspinazie100 g
-
olijfolie40 g
-
zout1 tl
-
witvisfilet (b.v. heilbot, schelvis, kabeljauw; 1 cm dik), ontveld, zonder graten600 g
-
aardappelen nieuwe of vastkokende, in kleine stukken (1 cm)400 g
-
gemalen kurkuma¼ tl
-
10 g maïsmeel (zetmeel)kikkererwtenbloem (ong. 15 g, zie tip)4 tl
-
suiker1 tl
-
vers gemalen peper plus extra naar smaak½ tl
-
citroensap2 tl
-
wortelen in schijfjes (1 cm dik)200 g
-
broccoliroosjes in stukken (3 cm)200 g
-
Griekse yoghurt250 g
-
verse koriander plus extra als garnituur
Zorluk
orta
Besin Değeri şuna göre 1 portie
Protein
36 g
Kalori
1830 kJ /
437 kcal
Yağ
18 g
Lif
5.9 g
Karbonhidrat
28 g
Gördüklerinizi beğendiniz mi?
Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!
Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgiAyrıca öne çıkanlar
Overheerlijk genieten op elk niveau
72 Tarif
Benelüks
Benelüks
Bunları da beğenebilirsiniz...
Salade van nieuwe aardappelen en asperges met dille-pesto
40 Min
Groene smoothie
10 Min
Sinaasappel zalm met broccoli 'couscous'
25 Min
Kip met rode paprika
1 Std. 5 Min
Kippenborstfilet met topping van courgette
50 Min
Couscous met abrikozen, hazelnoten, feta en groentemengeling
1 Std. 15 Min
Linzencurry en gestoomde pompoen
1 Std. 15 Min
Varkenshaasje met zuurkool en aardappelpuree
1 Std. 10 Min
Bloemkool-spinazie lasagne
1 Std. 45 Min
Mediterrane kippenvleugels met kruiden-sinaas rijst
1 Std.
Gestoomde kalkoenfilet met ricotta, spinazie en walnotenvulling
2 Std.
Vis en aardappelen met tomatensaus
50 Min