Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 500 g de agua
- 1 cucharadita de sal
- 150 g de granos de espelta
- 200 g de pimientos rojos en dados (aprox. 0.5 cm)
- 300 g de pechuga de pollo sin piel y en tiras (aprox. 5x1 cm)
- 50 g de aceite de oliva virgen extra
- 2 pellizcos de pimienta molida
- 40 g de almendras crudas sin piel
- 40 g de chalota
- 4 - 5 ramitas de hierbas frescas variadas (por ej. cilantro, perejil, solo las hojas)
-
20
g de vinagre de vino
veya 20 g de vinagre balsámico - 20 g de zumo de limón recién exprimido (isteğe bağlı)
- sal (ajuste a su gusto)
- pimienta molida (ajuste a su gusto)
- 60 g de hojas de rúcula
-
20
g de piñones
veya 20 g de frutos secos
- Besin Değeri
- şuna göre 1 ración
- Kalori
- 1224 kJ / 292 kcal
- Protein
- 19 g
- Karbonhidrat
- 19 g
- Yağ
- 15 g
- Lif
- 5 g
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Ensalada tabulé con atún en conserva
50 Min
Ensalada de cuscús con dátiles y almendras
15 dk
Ensalada de quinoa con caballa y naranja
45 Min
Cuscús de coliflor y verduras crudivegano
20 dk
Ensalada de salmón, kale y quinoa
1 Std.
Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria
1 godz. 30 min
Ensalada tabulé de quinoa
25 Min
Ensalada de cuscús y garbanzos al estilo marroquí
45 Min
Ensalada de quinoa con verduras y hierbas
30min
Ensalada de garbanzos y espinacas con cilantro y lima
15 dk
Tabulé de coliflor al vapor
40 Min
Ensalada detox con cerezas
45 Min