Sałatka z kaszą bulgur, kurczakiem i sosem mango-tahini

Sałatka z kaszą bulgur, kurczakiem i sosem mango-tahini

4.6 173 değerlendirme

Hazırlık 25 dk

Toplam 1sa 50 dk

6 porcji

Malzemeler

Sos mango-tahini

45 g ziaren sezamu
30 g oleju słonecznikowego

30 g oleju sezamowego
300 g mango, dojrzałego pokrojonego na kawałki
1 ząbek czosnku
1 łyżka octu jabłkowego
1 łyżka oliwy z oliwek
60 g wody mineralnej, niegazowanej
¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
¼ łyżeczki soli
1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego

Sałatka

400 g filetów z piersi kurczaka pokrojonych wzdłuż na paski grubości 2-3 cm
50 g oliwy z oliwek
2 ½ łyżeczki soli
1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
¼ łyżeczki chili, mielonego
1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
1000 g wody
170 g kaszy bulgur
10 - 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
30 g cebuli dymki przekrojonej na pół, tylko biała część
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
200 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
80 g czarnych oliwek, bez pestek odsączonych z zalewy, przekrojonych na pół
2 łyżki soku z cytryny świeżo wyciśniętego

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 1304.5 mg

Protein 22.7 g

Kalori 1889.6 kJ / 451.6 kcal

Yağ 23.9 g

Lif 8.4 g

Doymuş Yağ 3.4 g

Karbonhidrat 39.9 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

DANIA MIĘSNE 65 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Harissa

45 dk

Gulasz z ciecierzycy i chorizo

50 dk

Szaszłyki z łososia z ryżem, surówką i sosem cytrynowym

1sa

Sałatka z indykiem i fasolką szparagową

35 dk

Sałatka z młodymi ziemniakami i wędzonym łososiem

1sa

Sałatka z łososiem, szparagami i młodymi ziemniakami

50 dk

Sandwich z orientalnymi pulpecikami z indyka

1sa 10 dk

Klopsiki z ciecierzycy i szynki

1sa 5 dk

Sałatka Trendy Lunch z pęczakiem, kaszą bulgur i zieloną soczewicą

1sa

Sałatka z pęczakiem, krewetkami i ananasem

1sa 20 dk

Pieczarki portobello faszerowane komosą ryżową i mielonym indykiem

1sa 20 dk

Kulebiak z łososiem i cytrynowe risotto

1sa 10 dk