Grüner Hummus

Grüner Hummus

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Hazırlık 10 dk

Toplam 10 dk

10 Portionen

Malzemeler

Kichererbsen aus der Dose abgetropft (siehe Variante)
300 g
Avocado geschält, mit Kern (siehe Tipp)
1
Zitronensaft nach Geschmack
40 - 50 g
Tahina (Sesampaste)
30 g
Olivenöl
40 g
Wasser
120 g
Knoblauchzehe halbiert
1
Kreuzkümmel, gemahlen
1 TL
Salz
1 TL
frischer Koriander Blättchen abgezupft (siehe Tipp)
½ Bund
frische Petersilie Blättchen abgezupft (siehe Tipp)
½ Bund

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Protein 3 g

Kalori 489 kJ / 117 kcal

Yağ 8 g

Lif 2 g

Karbonhidrat 7 g

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