![Tabouleh with quinoa and tuna Tabouleh with quinoa and tuna](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/E4B2406E-EE7E-4169-9283-1042AE943D12/Derivates/D917EDF9-B31B-492A-8517-DBFAD7FBC9AA.jpg)
Zorluk
Tariflerimizin çoğu kolaydır. Biraz daha fazla zaman ya da pişirme yeteneği gerektirenler orta veya ileri dereceli olarak sınıflandırılmıştır.
Hazırlama süresi
Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olan süre.
Toplam süre
Bu yemeği baştan sona hazırlamak için gereken süre: marine etme, fırınlama, soğutma vb. dahil
Servis miktarı
Bu, bu tarifin kaç kişilik olduğunu gösterir.
Malzemeler
- 500 g water
- ½ tsp fine salt, plus 1 pinch extra to taste
- 75 g quinoa grains
- ½ lemon, preferably organic (grated zest and juice only)
- ½ garlic clove (isteğe bağlı)
- 20 g spring onions, cut into pieces (isteğe bağlı)
-
3 - 4
sprigs fresh coriander, leaves washed and dried
veya 3 - 4 sprigs fresh parsley, leaves washed and dried - 2 - 3 sprigs fresh mint, leaves washed and dried
- 30 g extra virgin olive oil
- 100 g tomatoes, cut into pieces (2-3 cm)
- 1 - 2 pinches chili powder, to taste
- 100 g cucumber, cut into pieces
- 100 g canned tuna, in brine or water, drained well
- Besin Değeri
- şuna göre 1 portion
- Kalori
- 1402 kJ / 335 kcal
- Protein
- 18 g
- Karbonhidrat
- 27 g
- Yağ
- 18 g
- Lif
- 5 g
Koleksiyonlarda
Alternatif tarifler
Pascualina
1hod. 45min
Spring greens
10 Min
Salmon, quinoa, feta and mixed vegetable salad
50min
Quinoa salad with crunchy vegetables
30min
Spelt and chicken salad
1hod. 15min
Sesame salmon and pea soup
1hod.
Gazpacho
1hod. 15min
Gazpacho
1hod. 15min
Crunchy Granola
Değerlendirme yok
Balsamic salmon and courgette noodles
25 Min
Oriental beef stew with pearl couscous
40min
Broccoli burgers with radish salsa
1hod.