Cihazlar ve Aksesuarlar
Marmitako
Hazırlık 20 dk
Toplam 50 dk
2 porzioni
Malzemeler
-
15 g olio extravergine di oliva
-
35 g di peperone verde
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50 g di cipolla a pezzi
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35 g di passata di pomodoro
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1 spicchio di aglio senz'anima
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½ cucchiaino di concentrato di pomodoro
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150 g di acqua
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1 pizzico di sale
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300 g di patate pelate e a tocchetti (3x3 cm)
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100 - 120 g di pesce spada, a tocchetti (3x3 cm)100 - 120 g di tonno fresco a tocchetti (3x3 cm)
-
1 - 2 rametti di prezzemolo fresco, le foglioline lavate ed asciugate tritato
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 porzione
Protein
17.6 g
Kalori
1111 kJ /
266 kcal
Yağ
10.1 g
Lif
3.5 g
Karbonhidrat
26.1 g
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