Arama
Pilaf di lenticchie e bulgur con la zucca
TM31 TM5 TM6

Pilaf di lenticchie e bulgur con la zucca
3.6 (7 değerlendirme)
Ücretsiz kaydol

Malzemeler

  • 200 g di lenticchie secche, lavate e scolate
  • 40 g di cipolla a fettine
  • 1 foglia di alloro secca
  • 1 pizzico di pepe nero macinato
  • 1000 g di acqua
  • 1 dado per brodo vegetale (dose per 0,5 l)
  • 100 g di bulgur
  • 30 g di succo di limone, spremuto fresco
  • 1 spicchio di aglio, senza l'anima
  • 1 limone, preferibilmente biologico, la scorza (senza la parte bianca)
  • 15 g di olio di oliva
  • 100 g di zucchine a rondelle sottili (0,5 cm)
  • 100 g di polpa di zucca a fettine sottili (0,5 cm)
  • 1 pizzico di sale
Besin Değeri
şuna göre 1 porzione
Kalori
821 kJ / 196 kcal
Protein
10.8 g
Karbonhidrat
29.8 g
Yağ
3.4 g
Lif
6.4 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi? Bu ve 80 000’den fazla başka tarif sizi bekliyor!

Ücretsiz kaydol

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Koşulsuz şartsız.

Daha fazla bilgi

Alternatif tarifler

Bocconcini di seitan con salsa di mele

Bocconcini di seitan con salsa di mele

(13)

35 Min

Insalata di cous cous carote, ceci e curry

Insalata di cous cous carote, ceci e curry

(56)

20min

Zuppa di tofu e verdure

Zuppa di tofu e verdure

(22)

50min

Riso integrale con bietole

Riso integrale con bietole

(100)

1h 15 min

Insalata di lenticchie rosse e tofu al curry (vegan)

Insalata di lenticchie rosse e tofu al curry (vegan)

(15)

40min

Bulgur aromatico con salmone

Bulgur aromatico con salmone

(16)

40min

Verdure al curry

Verdure al curry

(43)

1h

Burger di azuki verdi e pinoli al profumo di basilico

Burger di azuki verdi e pinoli al profumo di basilico

(23)

20min

Tabulè di quinoa

Tabulè di quinoa

(16)

40min

Zuppa di quinoa (senza glutine)

Zuppa di quinoa (senza glutine)

(8)

55 min

Zuppa di quinoa e fagioli borlotti

Zuppa di quinoa e fagioli borlotti

(48)

35 Min

Lenticchie all'indiana

Lenticchie all'indiana

(174)

35 Min