Zalm met zongedroogde-tomatenpesto en groenterijst

3.7 3 değerlendirme

Hazırlık 20 dk

Toplam 40 dk

4 portie

Malzemeler

zalmfilet, vers, ontveld 4 stukken (ongeveer 150 g per stuk)
600 g
gedroogde tomaten in olie uitgelekt
100 g
tomatenpuree
30 g
teentje knoflook
2
honing
10 g
paneermeel
50 g
zout
¾ tl
peper, gemalen
¼ tl
olie om te besprenkelen
ui gehalveerd
70 g
broccoliroosje
150 g
paprika in blokjes (1,5 cm)
150 g
wilde rijst mengeling
200 g
water
600 g
groentebouillonpasta
1 - 1 ½ tl

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portie

Sodyum 720.7 mg

Protein 48.6 g

Kalori 3317.8 kJ / 793 kcal

Yağ 31 g

Lif 16.8 g

Doymuş Yağ 6.7 g

Karbonhidrat 91.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Ready, Set, Cook! 8 Tarif
Benelüks

Bunları da beğenebilirsiniz...

Marokkaanse Kip met Bloemkoolcouscous

25 dk

Prei en Kaas Taart

1sa 5 dk

Gehaktballen met champignonroomsaus en pompoen-aardappelpuree

1sa 10 dk

Zomerse pastasalade

30 dk

Kippenborstfilet met topping van courgette

50 dk

Stoofpotje met bonen en gehaktballetjes

45 dk

Rode uiensoep met gehaktballen

40 dk

Tomaat basilicum spread

5 dk

Pittige Groene Overheerlijke Power Salade

20 dk

Kip in Tomaten-Uiensaus

1sa 35 dk

Gebakken varkenskarbonade-rijst, Hong Kong-stijl

1sa 30 dk

Griekse salade met gestoomde kip

Değerlendirme yok