Bean and Broccoli Fritters with Mango Salad (Diabetes)

Bean and Broccoli Fritters with Mango Salad (Diabetes)

3.3 4 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 25 dk

4 portion

Malzemeler

egg whites
2
canned black beans unsalted, divided
395 g
garlic cloves
2
broccoli florets
340 g
cilantro, fresh stems only and cut into thirds, leaves reserved
10 sprigs
egg, large (65-70 g)
2
lupin flour (see Tip)
70 g
baking powder
2 tsp
black pepper, ground to taste, plus extra to season, to serve
1 pinch
extra virgin olive oil, in spray
mango, ripe sliced thinly
425 g
baby spinach, fresh
30 g
jalapeño pepper sliced thinly
1
plain yogurt high protein (see Tip)
100 g

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 portion

Sodyum 433.2 mg

Protein 23.9 g

Kalori 1321.4 kJ / 315.8 kcal

Yağ 7.5 g

Lif 17.6 g

Doymuş Yağ 2 g

Karbonhidrat 50 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Recipes for Diabetics - CA 11 Tarif
Kanada

Bunları da beğenebilirsiniz...

Spicy Eggplant, Chickpeas and Chicken

30 Min

Green Goddess Salad

10 Min

Low Carb Cauliflower Stuffing

1 Std. 15 Min

Vegan Green Pea Fritters

20 Min

Texas White Bean Salad

15 Min

Nectarine, Stilton and Walnut Salad with a Raspberry Vinaigrette

10 Min

Cucumber Salad with Dill and Yoghurt Dressing (TM6)

10 Min

Grated Carrot Salad (TM6)

10 Min

Curry potato soup

35 Min

Bean stew with meatballs

45 Min

Eggplant and Lentil Salad

40 Min

Versatile chunky soup

50 Min