Linsen- und Bohnensuppe

Linsen- und Bohnensuppe

4.5 65 değerlendirme

Hazırlık 10 dk

Toplam 40 dk

4 Portionen

Malzemeler

Knoblauchzehen
2
Zwiebel halbiert
1
Olivenöl
20 g
Karotten in Scheiben (5 mm)
200 g
rote Linsen, getrocknet (Kochzeit 10 Minuten)
200 g
Wasser
900 g
passierte Tomaten, aus der Dose
400 g
Kidney-Bohnen, aus der Dose abgetropft
400 g
Chili, gemahlen (isteğe bağlı)
1 TL
Paprikapulver edelsüss
½ TL
Kreuzkümmel, gemahlen
½ TL
Salz
½ TL
schwarzer Pfeffer, gemahlen
½ TL
Gemüsebouillon Paste
1 EL
Petersilie, frisch grob gehackt
3 Zweige

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 Portion

Sodyum 824.5 mg

Protein 20.6 g

Kalori 1632.7 kJ / 390.2 kcal

Yağ 6.7 g

Lif 14.5 g

Doymuş Yağ 0.9 g

Karbonhidrat 65.9 g

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