Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami

4.4 23 değerlendirme

Hazırlık 45 dk

Toplam 1sa

10 porcji

Malzemeler

Tortille

200 g napoju migdałowego
500 g mąki pszennej
40 g oliwy z oliwek
2 jajka
1 łyżeczka soli

Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią

500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
80 g wody

80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
20 g zielonych oliwek, bez pestek
1 ząbek czosnku
30 g oliwy z oliwek
5 g bazylii, świeżej tylko liście
½ łyżeczki oregano, suszonego
1 łyżeczkę soli

Wrapy

mąka pszenna do oprószenia
1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
3 łyżki kiełków słonecznika
½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
2 awokado pokrojone w plastry
1 ogórek pokrojony w paski

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 642.9 mg

Protein 11.4 g

Kalori 1708.7 kJ / 408.4 kcal

Yağ 17.8 g

Lif 8 g

Doymuş Yağ 2.8 g

Karbonhidrat 52.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

BEZ LAKTOZY 10 Tarif
Polonya

Zdrowe śniadania do szkoły 21 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Buraki z orzechowym sosem miso i sałatką z ziół

1sa 10 dk

Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6, TM7)

45 dk

Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek

30 dk

Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM6, TM7)

40 dk

Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem

10 dk

Wegańska sałatka Cezar

40 dk

Pasta z pieczonej papryki i orzechów

40 dk

Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

35 dk

Wegetariański kimbap z omletem i szpinakiem

2sa

Jaglany koktajl z tahini

15 dk

Gryczane naleśniki ze szpinakiem i łososiem

20 dk

Wegetariańskie roladki z cukinii z nadzieniem z puszystego serka i szpinaku

30 dk