Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami

4.4 21 değerlendirme

Hazırlık 45 dk

Toplam 1sa

10 porcji

Malzemeler

Tortille

200 g napoju migdałowego
500 g mąki pszennej
40 g oliwy z oliwek
2 jajka
1 łyżeczka soli

Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią

500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
80 g wody

80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
20 g zielonych oliwek, bez pestek
1 ząbek czosnku
30 g oliwy z oliwek
5 g bazylii, świeżej tylko liście
½ łyżeczki oregano, suszonego
1 łyżeczkę soli

Wrapy

mąka pszenna do oprószenia
1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
3 łyżki kiełków słonecznika
½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
2 awokado pokrojone w plastry
1 ogórek pokrojony w paski

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 642.9 mg

Protein 11.4 g

Kalori 1708.7 kJ / 408.4 kcal

Yağ 17.8 g

Lif 8 g

Doymuş Yağ 2.8 g

Karbonhidrat 52.7 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

BEZ LAKTOZY 10 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Makaron shirataki (konjac) w sosie z pesto z awokado

10 dk

Gofry dyniowe na mące ryżowej

40 dk

Pieczone wegetariańskie enchilady

50 dk

Bób w sosie pomidorowym po grecku

55 dk

Warzywne risotto; Mini ciasta czekoladowe na parze

1sa

Parmigiana (zapiekanka) z cukinii i ziemniaków (TM6, TM7)

1sa 15 dk

Bowl z ryżem i łososiem

50 dk

Szaszłyki z halloumi i warzyw z pistacjowym pesto

1sa

Placki z batatów z wędzonym łososiem (TM6, TM7)

35 dk

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

30 dk

Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową

40 dk

Kofty z indyka z sosem tahini

30 dk