Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą

4.1 23 değerlendirme

Hazırlık 15 dk

Toplam 35 dk

4 porcje

Malzemeler

Marynata

1 limonka ekologiczna
1 pęczek kolendry, świeżej tylko liście
2 łyżeczki papryki wędzonej, mielonej słodkiej
10 g ziaren sezamu, białego
25 g oleju sezamowego, prażonego
25 g syropu z agawy
25 g sos sojowy
2 łyżki wody
1 łyżeczka soli
2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego

Łosoś

200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego w 3 cm kostkę
2 łyżki oleju

2 łyżki oliwy z oliwek

Warzywa i komosa ryżowa

100 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
100 g ogórka pokrojonego w 2-3 mm plastry
1200 g wody
1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
150 g komosy ryżowej (quinoa)
300 g dyni Hokkaido pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
200 g brukselki przekrojonej na pół
200 g czarnej fasoli, z puszki dokładnie opłukanej
ziarna sezamu do dekoracji
kolendra, świeża do dekoracji

Zorluk

orta

Besin Değeri şuna göre 1 porcję

Sodyum 1638.5 mg

Protein 23.4 g

Kalori 2265.6 kJ / 541.5 kcal

Yağ 25.8 g

Lif 14.9 g

Doymuş Yağ 3.9 g

Karbonhidrat 60.2 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

MISKI MOCY 11 Tarif
Polonya

Bunları da beğenebilirsiniz...

Wiosenna tarta na spodzie z batatów (TM7, TM6, TM5)

1sa 45 dk

Placki warzywne z awokado, tuńczykiem i jajkami (TM7, TM6)

40 dk

Pieczone warzywa z kozim serem i pesto (TM6, TM7)

1sa

Kanapki z pastą z tofu

5 dk

Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6, TM7)

45 dk

Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek

30 dk

Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM6, TM7)

40 dk

Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem

10 dk

Wrapy z hummusem i warzywami

1sa

Sałatka z bakłażanem i soczewicą

40 dk

Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną

1sa

Sałatka z dynią i serem feta

30 dk