Frango à Jamaicana com puré de batata e legumes

Frango à Jamaicana com puré de batata e legumes

4.3 4 değerlendirme

Hazırlık 50 dk

Toplam 3sa 5 dk

4 doses

Malzemeler

Frango jamaicano

peitos de frango s/ pele, inteiros
700 - 800 g
gengibre
10 g
alho
3 dentes de
pimenta-de-caiena em grão
1 - 2
casca de lima (só a parte verde)
6 - 8 tiras de
casca de laranja (só a parte laranja)
6 - 8 tiras de
açúcar amarelo
2 c. chá de
pimenta preta em grão
2 c. chá de
pimenta-da-Jamaica em grão
1 c. chá de
sal
1 c. chá de
canela em pó
½ c. chá de
noz-moscada
1 pitada de
tomilho seco
1 c. chá de
coentros
5 g
cebolo (spring onion)
50 g
sumo de laranja (½ unid. aprox.)
20 g
sumo de lima (½ unid. aprox.)
20 g
vinagre de sidra
20 g
azeite
20 g

Puré de batata-doce e de legumes

água
500 g
batata-doce cortada em cubos de (2 cm aprox.)
600 g
feijão-verde redondo
400 g
ervilhas descongeladas
400 g
alho
3 dentes de
gengibre fresco
20 g
azeite
10 g
tomilho seco
½ c. chá de
sal
1 ½ c. chá de
pimenta
2 pitadas de

Zorluk

kolay

Besin Değeri şuna göre 1 dose

Sodyum 1643.8 mg

Protein 53.3 g

Kalori 2436 kJ / 582 kcal

Yağ 13.6 g

Lif 16.7 g

Doymuş Yağ 2.5 g

Karbonhidrat 64.3 g

Gördüklerinizi beğendiniz mi?

Bu tarif ve 100 000'den fazla tarif sizi bekliyor!

30 günlük ücretsiz denememize kaydolun ve Cookidoo® dünyasını keşfedin. Hiçbir koşul yok.

Ücretsiz kaydol Daha fazla bilgi

Ayrıca öne çıkanlar

Bimby® Sensor - Receitas de forno 21 Tarif
Portekiz

Bunları da beğenebilirsiniz...

Frango com lima e "arroz" de couve-flor

1h 10min

Salada crocante de batata

1h 30min

Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora

45min

Peito de frango crocante com bulgur de coentrada

2h

Menu: Almôndegas com molho de legumes e tarte de maçã

1h 30min

Tábua de Verão - Húmus de lentilhas, salada, pão pita tostado e Bellini de pêssego

2h

Frango Tex-Mex e salada de quinoa

30min

Peixe agridoce com arroz

1h 5min

Bolas proteicas de sésamo e de amendoim

25min

Doce de uvas e frutos secos

50min

Lombinho de porco com molho de cogumelos e arroz

1h 20min

Coxas de frango com puré de cenoura

8h 45min