Cihazlar ve Aksesuarlar
Erdäpfel-Spinat-Auflauf mit Paradeissauce
Hazırlık 20 dk
Toplam 35 dk
2 Portionen
Malzemeler
-
Erdäpfel, festkochend groß, geschält, in Scheiben (3-5 mm)300 g
-
Olivenöl2 EL
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Salz3 Prisen
-
Knoblauchzehen in Scheiben2
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Paradeiser in Würfeln300 g
-
Thymian, frisch Blättchen abgezupft1 Zweiglein
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200 g frischer Mangold, Blätter und Stiele in Streifen (1 cm)Blattspinat, frisch (siehe Tipp)200 g
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Seidentofu150 g
-
Zitronenschale1 TL
-
Zitronensaft1 - 2 TL
-
Sojasauce1 TL
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Mandelmus1 TL
-
Muskat, gemahlen1 Prise
-
Galgant, gemahlen1 Prise
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 Portion
Sodyum
793 mg
Protein
26 g
Kalori
2255 kJ /
539 kcal
Yağ
24 g
Lif
13 g
Doymuş Yağ
4 g
Karbonhidrat
64 g
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