Cihazlar ve Aksesuarlar
Brokkoli-Spinat-Köfte-Curry
Hazırlık 25 dk
Toplam 1sa 10 dk
4 Portionen
Malzemeler
Köfte / Bällchen
-
Wasser500 g
-
Kartoffeln in Stücken (ca. 2 cm)200 g
-
Brokkoli in Röschen (siehe Tipp)500 g
-
rote Zwiebeln halbiert70 g
-
Blattspinat, frisch20 g
-
Kichererbsenmehl300 g
-
Salz1 - 2 TL
-
Chilipulver½ TL
-
Garam Masala½ - 1 TL
-
Ingwer-Knoblauch-Paste selbst gemacht (siehe Tipp)½ - 1 TL
-
Öl zum Braten
Curry
-
rote Zwiebeln halbiert70 g
-
Kokosöl45 g
-
schwarzer Sesam1 EL
-
Tomatenmark100 g
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Kokosmilch200 g
-
Cashewkerne40 g
-
Kurkuma, gemahlen1 TL
-
Koriander, gemahlen½
-
Currypulver1 TL
-
Currypulver mild½ TL
-
Salz1 TL
-
15 g Koriander, frisch, Blättchen abgezupftgrüne Chilischote, frisch in Streifen, als Deko1
Zorluk
kolay
Besin Değeri şuna göre 1 Portion
Sodyum
912 mg
Protein
25 g
Kalori
2863 kJ /
683 kcal
Yağ
34 g
Lif
19.4 g
Doymuş Yağ
11.4 g
Karbonhidrat
70 g
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